Theo ThS.BS. Đặng Bích Diệp - Khoa Nghiên cứu và vận dụng công nghệ tế bào gốc, BV Da liễu Trung ương, có nhiều căn nguyên dẫn đến việc hình thành mỡ thừa, trong đó phải kể đến nếp lười vận động. thường xuyên ngồi làm việc trước máy tính, ngồi làm việc quá lâu một chỗ, không vận động, tập thể thao là căn do làm cho năng lượng và mỡ thừa tích ngày một nhiều. Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng không hợp lý như ăn quá nhiều đồ rán, chất béo mà ăn ít chất xơ, uống không đủ nước so với nhu cầu của thân... khiến lượng mỡ thừa tàng trữ trong cơ thể.
Với các chị em đàn bà, sự thay đổi nội tiết tố nga khi đến tuổi dậy thì, lúc có thai, thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh và những tháng đầu mới dùng thuốc tránh thai cũng là căn nguyên khiến lượng mỡ thừa tàng trữ trong thân thể ở phụ nữ cao hơn hẳn nam giới. Ngoài ra, lề thói sinh hoạt không lành mạnh, thẳng tuột thức khuya cũng khiến việc điển tích mỡ thừa chóng vánh. Các nhân tố do gene di truyền và bệnh lý cũng là duyên cớ của việc hình thành mỡ thừa, tuy nhiên nhân tố này chỉ chiếm dưới 10%.
Nhiều tác hại do mỡ thừa gây nên
BS. Diệp cho biết, mỡ thừa gây nên rất nhiều tác hại cho cơ thể. Chúng khiến cho thân hình trở nên khổng lồ, xấu xí, cũng là nguyên nhân khiến da bị rạn vỡ, giảm khả năng đàn hồi. Mỡ thừa tạo nên khuyết thiếu về ngoại hình khiến nhiều người thiếu tự tin.
Thừa cân, béo phì còn gây áp lực rất lớn lên hệ xương khớp, dẫn đến nguy cơ bị thoái hóa khớp, đau xương khớp khiến cho việc đi lại, vận động trở thành khó khăn và bệnh càng càng tăng nặng khi cân nặng tăng lên.
Không chỉ khiến ngoại hình không đẹp, vận động khó khăn, mỡ thừa còn là duyên cớ gây ra nhiều bệnh hiểm nguy như: xơ cứng mạch tâm thần, tăng áp huyết, đái tháo đường, bệnh về tim mạch, gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ, bệnh gout,...
Các chuyên gia cũng lưu ý, mỡ thừa làm giảm ham muốn “yêu” ở cả nam và nữ. Người bị thừa cân, béo phì thường có lượng hormone sinh dục ít hơn so với người thường nhật, làm giảm ham muốn dục tình, khó đạt được khoái cảm. Chưa kể, chính thân hình nặng nề, kém hấp dẫn cũng khiến chất lượng tình dục bị suy giảm.
Cách giảm mỡ thừa hiệu quả
Những biện pháp đơn giản sau có thể giúp bạn cải thiện được tình trạng mỡ thừa một cách hiệu quả.
đổi thay chế độ dinh dưỡng: Chế độ dinh dưỡng tác động trực tiếp đến cân nặng. Tăng cân là điều khó tránh khỏi nếu luôn tiêu thụ những thức ăn đã qua chế biến như đồ nướng, khoai tây chiên,... khiến chất béo tích tụ lại trong gan. Thay vào đó, hãy ăn những thực phẩm có nhiều chất xơ từ rau, củ, quả... Hoặc sử dụng các loại hỗn hợp dinh dưỡng cung cấp sự thăng bằng protein và dinh dưỡng, giúp hỗ trợ sức khỏe tốt và kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Tập thể dục đều đặn: nếp tập thể dục không chỉ giúp tăng cường sức khỏe não bộ mà còn là biện pháp giảm mỡ rất hiệu quả. Tập thể dục đều đặn với cường độ cao giúp thân thể tiết nhiều mồ hôi, đốt cháy nhiều calo, càng giúp giảm cân nhanh.
Hạn chế đồ uống có cồn: sử dụng rượu bia và các đồ uống có cồn cũng là căn nguyên làm tăng mỡ bụng. Thay vào đó, uống nhiều nước cũng là một cách ức chế sự thèm ăn và loại bỏ cảm giác đầy hơi.
Thư giãn: Khi stress, hormone găng cortisol trong tuyến thượng thận sẽ được giải phóng nhanh chóng. Hiện tượng này thực sự rất hiểm nguy do chúng có thể kéo theo tình trạng tăng huyết áp, tăng cân hoặc gây ra các vấn đề đường ruột.
Các bác sĩ lưu ý, muốn loại bỏ mỡ thừa hiệu quả, cần phải thực hành song song 2 quá trình: Một là, tăng hoạt động giải phóng tế bào mỡ tàng trữ thành năng lượng và bài xuất bớt lượng mỡ thừa ra ngoài thân. Hai là, hạn chế quá trình điển tích mỡ thừa của thân thể. Để làm được 2 điều này, phải tăng cường vận động để đốt cháy mỡ thừa. song song, đảm bảo lượng năng lượng nạp vào thân thấp hơn lượng năng lượng được tiêu thụ. Tuy nhiên, điều này quá khó khăn với những người không có nhiều thời gian để ăn uống, luyện tập trang nghiêm.
Lê Nguyên
0 nhận xét:
Đăng nhận xét