Cần cung cấp đủ magiê cho trẻ

Magiê là khoáng chất cần thiết cho sự phát triển thể lực và trí não của trẻ. Thiếu magiê trẻ sẽ chậm lớn, hệ thống tâm thần và bắp thịt hoạt động không được điều hoà, đưa đến thiếu canxi và phốtpho, gây nên các triệu chứng buồn nôn, chán ăn, mất ngủ, mệt mỏi, đau nhức, run rẩy, co giật bộ hạ. Nếu nồng độ magiê trong máu giảm nặng, sẽ có triệu chứng yếu liệt cơ, co giật, tăng kích thích, dẫn đến hạ đường huyết, hôn mê.

Xuất hiện nhiều ở trẻ bệnh

Nhu cầu magiê của thân không cao, nhưng tỷ lệ trẻ thiếu magiê không nhỏ. Trẻ bị bệnh thường có nguy cơ bị hạ magiê trong máu. Theo một nghiên cứu thực hiện tại Bệnh viện Nhi Đồng 1, TP.HCM, hạ magiê máu xuất hiện ở trẻ bệnh từ 3 tháng đến 7 tuổi, phổ quát ở nhóm trẻ từ 12 - 24 tháng tuổi.

Bao nhiêu là đủ?

Theo khuyến cáo của Viện dinh dưỡng Quốc gia, nhu cầu magiê trong một ngày (mg/ngày) của trẻ nhỏ như sau: Trẻ dưới 6 tháng tuổi: 36mg; Trẻ 6 - 12 tháng tuổi: 54mg; Trẻ 1 - 3 tuổi: 65mg; Trẻ 4 - 6 tuổi: 76mg; Trẻ 7 - 9 tuổi: 100mg

Thực phẩm nào chứa nhiều magiê?

Magiê không được tạo ra trong cơ thể mà chỉ được cung cấp thực từ phẩm. Vì vậy phụ huynh cần quan hoài đến chế độ ăn của trẻ, cung cấp cho trẻ đủ nhu cầu năng lượng và các chất dinh dưỡng hiệp với mỗi lứa tuổi. Magiê có nhiều nhất trong các loại đậu như đậu xanh (270mg/100g), đậu nành (236mg/100g) và có mặt hồ hết trong thực phẩm với số lượng nhiều hay ít tuỳ loại, như:

Thực phẩm nhóm giàu chất bột đường: gạo (14mg/100g), bánh mì (22mg/100g), các loại khoai (30mg/100g).

Thực phẩm nhóm giàu chất đạm: thịt (20 - 30mg/100g), hải sản (30 - 40mg/100g), trứng (11mg/100g), sữa bò (16mg/100g).

Thực phẩm nhóm giàu vitamin, muối khoáng: rau mùng tơi (94mg/100g), rau khoai lang (60mg/100g), giá (29mg/100g), chuối (41mg/100g), sầu riêng (32mg/100g).

Thực phẩm nhóm giàu chất béo: vừng (350mg/100g), lạc (185mg/100g).

Phòng nguy cơ thiếu magiê ở trẻ

Để ngừa tình trạng thiếu magiê ở trẻ, cần cho trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu. Tập cho trẻ ăn dặm khi trẻ được 6 tháng. Một bát bột (cháo) luôn phải bảo đảm 4 nhóm thực phẩm, cho trẻ ăn cả chuẩn xác phẩm.

Cho trẻ tiếp chuyện bú sữa mẹ cho đến 2 tuổi và ăn bột (hoặc cháo). Chỉ cho trẻ ăn cơm khi trẻ được 2 tuổi, đã có đủ răng hàm để nhai. Từ 2 - 5 tuổi, cho trẻ ăn ba bữa chính và hai bữa phụ, bữa chính phải đủ chất và lượng, bữa phụ phải là những thức ăn có giá trị dinh dưỡng cao như sữa, sữa chua, chè đậu,… chứ không phải nước ngọt, kẹo hay bim bim,…

Trẻ lớn hơn 5 tuổi nên tiếp uống sữa, bữa ăn luôn phải đủ 4 nhóm thực phẩm, thức ăn phải đa dạng và phong phú.

Trẻ cần được theo dõi sức khoẻ thẳng thớm để can thiệp kịp thời khi có dấu hiệu sụt cân hoặc tăng cân quá mức, ngừa nguy cơ suy dinh dưỡng hoặc béo phì. Khi trẻ bị bệnh, cần được các bác sĩ dinh dưỡng tham mưu để có chế độ ăn thích hợp với tình trạng bệnh.

thầy thuốc Nguyễn Thị Hoa

Ngày tôi mang con út rời khỏi nhà, đứa lớn bò theo từng bước chân mẹ và em, nhìn con khóc trong vòng tay bà nội, tôi đau cắt da cắt thịt

Thương con lắm nhưng tôi không biết phải làm thế mào mọi người ạ. Biết rằng vợ chồng ly hôn , con cái sẽ là những người khổ nhất. Nhưng tôi vẫn chẳng thể tránh khỏi vỡ hôn nhân .

Tôi và chồng đang hoàn tất những thủ tục chung cuộc để ly hôn. Chỉ còn vài ngày nữa, chúng tôi sẽ ra toà để nhận quyết định ly hôn từ tòa án. Thật lòng mà nói, tôi không màng đến tài sản phân chia thế nào, chỉ thấy thương con và xót lòng khi mẹ con, chị em chia rẽ.

Vợ chồng tôi có với nhau hai đứa con gái. Tụi nhỏ biết tôi khổ với bố nên ngoan ngoãn, nghe lời lắm. Con lớn của tôi năm nay vào lớp 1. Hễ đi học về, con lại lao vào bếp phụ mẹ làm việc nhà. Còn đứa bé cũng lăng xăng nhặt rau giúp mẹ.

Tụi nhỏ biết tôi khổ với bố nên ngoan ngoãn, nghe lời lắm. (Ảnh minh họa)

Khi quyết định ly hôn chồng, tôi đã van vỉ anh ta một chuyện. Tài sản tôi có thể không cần chia, nhưng con thì tôi phải được nuôi cả hai đứa. Chồng tôi không bằng lòng. Anh ta chỉ cho tôi nuôi con út. Còn đứa lớn, anh ta bắt tôi phải để lại.

Không còn cách nào khác, tôi đành phải chiều theo ý chồng. Những ngày gần đây, tôi đã chũm làm công tác tư tưởng cho con. Tôi dạy con tự lập, dạy con cách sống không có mẹ. chừng như linh tính được chuyện gì đó, có lúc con hỏi lại mẹ: "Mẹ ơi, có phải mẹ sắp đi xa không".

Mỗi lần con nói như vậy, tôi không biết phải giảng giải với con như thế nào. Hôm vừa rồi con gái lớn của tôi đi học về, con bé đóng cửa phòng và ngồi trong đó rất lâu. Tối ấy dạy con học, thấy con lãng, tôi hỏi khéo xem ở lớp có chuyện gì. Lúc ấy, con vòng tay ôm lấy tôi rồi nức nở nói bạn thân của con phải chuyển trường vì bố mẹ ly hôn. Con cũng rất sợ phải có một ngày xa các bạn, xa em gái.

Sáng nay rời khỏi nhà, nhìn các con không nỡ xa nhau, lòng tôi đau như cắt. (Ảnh minh họa)

Cho đến bữa nay, tôi không thể nào cầm lòng nổi mọi người ạ. Chồng đuổi tôi và con út đi ra khỏi nhà. Vì chúng tôi đã thỏa thuận tôi nhận tiền, anh ta ở lại nhà nên tôi phải làm theo đề nghị ấy. Tối qua tôi đã chuyện trò với con gái lớn, hy vọng con có thể hiểu và thông cảm cho mẹ. Nhưng con tôi gào thét, nức nở đòi mẹ.

Sáng nay rời khỏi nhà, nhìn các con không nỡ xa nhau, lòng tôi đau như cắt. Lúc này mẹ chồng tôi phải giữ chân cháu để con bé không chạy theo xe của mẹ và em gái. Tôi ngồi trên xe, chỉ biết ôm chặt con gái nhỏ vào lòng. Tối nay mẹ chồng tôi gọi điện, bà nói con gái lớn của tôi bỏ bữa không ăn cơm. Bà còn hy vọng tôi có thể nghĩ lại chuyện hòa giải với chồng để các con khỏi thiệt thòi.

hiện nay tôi khó nghĩ quá mọi người ạ. Chồng tôi sống tệ với vợ, bắt bồ, cờ bạc đều có. Tôi không còn tình cảm với anh ta. Nhưng nhìn con gái, tôi thương con quá. Tôi phải làm gì để bù đắp cho con đây?

(minhtam124...@gmail.com)