Ngừa hạ huyết áp khi đứng ở người cao tuổi

Cách nhận biết

Chỉ cần đo áp huyết là có thể phát hiện được bệnh: Để bệnh nhân nằm nghỉ khoảng 20 phút rồi đo áp huyết ở phong độ nằm, sau đó cho bệnh nhân đứng dậy, sau khi đứng từ 1-5 phút sẽ tiến hành đo huyết áp ở phong thái đứng, nếu thấy huyết ấp tâm thu tụt xuống lớn hơn hoặc bằng 20mmHg so với huyết áp khi nằm là có hiện tượng hạ huyết áp khi đứng. Vào những thời khắc áp huyết thấp nhất trong ngày nên đo huyết áp rà như ban đêm, buổi sáng khi ngủ dậy, sau khi ăn.

Các biện pháp phòng ngừa

thẩm tra lại các thuốc đang dùng có nguy cơn gây hạ huyết áp khi đứng như thuốc an thần kinh, chẹn beta, lợi tiểu; nếu có th́ể hăy đọc lại chỉ định dùng thuốc, cân nhắc xem có nên ngừng thuốc hay không?

Cần thông báo cho bệnh nhân biết những tình huống hiểm, giờ hiểm nguy có thể xảy ra hạ huyết áp khi đứng để phòng ngừa.

Những giờ hiểm : Ban đêm, sáng ngủ dậy, sau khi ăn, sau khi uống một số thuốc như thuốc giăn mạch, thuốc ức chế can xi

Mất nước do một số duyên cớ nh ư sốt cao, tiêu chảy, nôn nhiều, chán ăn phải đưa bệnh nhân đến bệnh viện ngay để kịp thời điều trị.

Cần chú ý đến một số người có nguy cơ mất máu tiềm tàng như bệnh ở dạ dày, viêm thực quản, bệnh viêm ruột, trĩ hoặc đang dùng thuốc chống đông, hay thuốc kháng viêm không steroid.

Đối với nguyên do gây bệnh là do suy hệ tĩnh mạch nhất là hệ tĩnh mạch chi dưới th́ì băng ép các chi dưới là biện pháp đốn, rất có hiệu quả để điều trị nếu được thực hiện đúng kỹ thuật. Cần dùng loại băng thun chứ không phải loại băng chống giăn tĩnh mạch. Muốn có kết quả tốt phải băng theo chiều dọc và mang băng cả ngày lẫn đêm.

Chế độ ăn không nên kiêng ăn mặn tuyệt đối , tránh ăn uống thịnh soạn, không uống nhiều rượu, tốt nhất là ăn nhiều bữa nhỏ, khi ăn xong không nên đứng lên nhanh, có thể uống thêm tách cà phê trước khi ăn hoặc uống cà phê vào buổi sáng rất có tác dụng.

Tránh đứng lâu một chỗ, có thể đổi chân hoặc dậm chân đi lại tại chỗ để cho máu lưu thông, tăng tuần hoàn trở về của máu tĩnh mạch. Khi đang nằm nếu muốn nhổm đứng dậy th́ không nên bật dậy ngay mà nên thực hiện từng bước một, trước hết là ngồi dậy trên giường, rồi buông chân xuống đất, sau đó từ từ đứng lên, nếu thấy xuất hiện triệu chứng lạ, nên ngồi xuống hoặc nằm xuống ngay và gác chân lên cao.

Người già tránh nằm lâu một chỗ , nên ngồi dậy sớm trong ghế bành nếu có thể để làm quen dần với tư thế thẳng đứng sớm tránh được hạ áp huyết khi đứng, cũng như để cho bàn chân làm quen dần với mặt đất, rèn luyện cho dạn dày không sợ hăi khi đứng dậy nữa.

BS. Thanh Quy

Chứng kiến người yêu lên giường với đàn ông lạ, tôi phát điên hủy hôn ngay, cho đến 3 năm sau cùng anh ta đến một địa điểm khó tưởng tượng tôi mới hiểu ra tất cả (P2)

Thật không ngờ, tôi lại gặp kẻ thù năm xưa ở đây. Hơn nữa, hắn còn không lấy cô nhân tình phản nghịch của tôi mà lấy được con gái độc nhất của một vị chủ toạ nức danh trên thương trường. Tôi cảm thấy bực bõ ghê gớm.

Sau cái bắt tay ban sơ đầy xã giao, tôi lui ra góc phòng đứng chuyện trò với những người khác. Tôi chỉ là thư ký của sếp, chẳng là gì so với vị trí của hắn. Thật sự, gặp lại hắn tôi càng thắc mắc về tình hình ngày nay của Hiền.

Không để tôi đợi lâu, anh ta cầm ly rượu đến bên cạnh tôi nói chuyện. Anh ta nhìn tôi cười nhạt đầy vẻ khinh bỉ rồi ghé tai nói thầm nói: "Thằng tồi, tao không ngờ gặp mày ở đây. Hiền đã chủ động chia tay, mày còn phải hại cô ấy đến chết mới ưng hả".

Anh ta gằn từng tiếng vào mặt tôi. Anh ta hỏi tôi đã làm gì tới mức Hiền bị bố mẹ đuổi đi, bị công ty dè bỉu, mất việc. Tại sao những hình ảnh nhạy cảm của Hiền bị phơi bày trên email của công ty khiến cô ấy phải tự tận?

Anh ta đã lấy một người vợ no đủ chứ không phải bồ cũ của tôi. (Ảnh minh họa)

Tôi nghe đến đâu hoang mang tột độ đến đó. Tôi nhìn anh ta đầy phẫn nộ. Tôi có xúc tiếp và kể cho bố mẹ Hiền về việc bắt quả tang cô ấy bắt bồ. Ngoài ra, tôi không hệ trọng gì với đồng nghiệp của Hiền. Những hình ảnh nhạy cảm là gì cơ chứ?

Tôi hỏi ngược lại khiến anh ta cũng kinh ngạc. Tối hôm ấy, tôi lại có một đêm mất ngủ. Những lời kể lại của anh ta ám ảnh tôi. bồ phản bội tôi, sau đó cô ấy lại bị kẻ khác hãm hại. Tôi từ một người bị lừa dối, sống vật vờ qua ngày trở thành kẻ đánh cho cô ấy không còn đất sống. Tôi thấy mình oan quá!

Việt là tên anh ta - người đàn ông tôi ngỡ đã lên giường với Hiền năm xưa, thực ra là bạn thân của Hiền. Cô ấy tìm đến Việt, chỉ xin hãy giúp để tôi có thể thẳng tay tự cô ấy một cách nhanh nhất. Cô ấy kể lại chuyện mình bị sếp chuốc say rồi đưa vào nhà nghỉ. Lúc cô ấy phát hiện có bầu với ông ta, cô ấy suy sụp và không biết bấu víu vào ai.

toàn bộ chỉ vì cô ấy không nỡ bỏ đứa con của mình đi, nhưng cũng không muốn lừa tôi phải đổ vỏ cho kẻ khác. Cô ấy quá hiểu tôi và vững chắc tôi sẽ không chịu nổi việc bị lừa dối.

Việt thương cô bạn, thuyết phục mãi không được thì đồng ý giúp với điều kiện anh sẽ lo cho cô nơi ăn ở khi sinh con.

Hóa ra cô ấy đã bị sếp hại trước khi tạo ra một màn kịch cho tôi xem. (Ảnh minh họa)

Thực ra dù không bị phơi bày chuyện tây riêng, Hiền cũng có kế hoạch bỏ việc để ra đi, nhưng cú đánh ấy khiến cô ấy điếm nhục quá nên đã trẫm mình. Trước giờ, Hiền giỏi giang, sống có nguyên tắc và tử tế nên đồng nghiệp khá nể trọng. Vị trí trưởng phòng kế toán của cô ấy cũng không phải đột nhiên mà có, nếu không phải nhờ thế hơn người.

Khi bọn họ xì xào bán tán về chuyện ấy của Hiền và sếp, cô ấy bỗng dưng biến thành kẻ dùng thể xác đổi tiền tài. Với lòng tự trọng của Hiền, tôi không tưởng tượng được là cô ấy đã sốc như thế nào. Dù khá bất thần trước bí ẩn khó tin và rắc rối, màn kịch mà Hiền đạo diễn cũng đủ làm tôi sống dở chết dở.

Giờ đây tôi thấy lòng nguội lạnh, cô ấy bị hại thật đấy, nhưng cô ấy không dám cương trực với tôi mà lại bày ra trò cặp bồ để làm bẩn hình ảnh của mình, tôi còn quan tâm làm gì nữa.

Nhưng Việt không buông tha cho tôi. Ngày hôm sau, Việt tìm tôi nói: "Đi theo tôi đến chỗ này để biết cô bồ phản bội năm xưa của cậu đang sống như thế nào. Nhìn rồi, cậu sẽ không nỡ bỏ rơi cô ấy đâu".

(Còn tiếp)

(toodie14...@gmail.com)

Ngôn ngữ của hương thơm trên trang phục

Hương thơm từ các loại thảo mộc , các loài hoa và vỏ cây đều mang lại cảm giác bay bổng, xoa dịu những căng thẳng mà bạn liền tù tù phải đối mặt trong công việc và cuộc sống. Làm thế nào để những cảm quan của bạn không bị ngủ quên? Câu giải đáp chính là khả năng đánh thức không gian xung quanh bằng việc phối hợp trang phục với các mùi hương .

Phủ hương thơm lên trang phục từ các loại nước hoa ...

Bạn có tin màu sắc trên trang phục cũng "kén chọn" mùi hương không? giả dụ màu sắc có ngôn ngữ thì mùi hương cũng có ngôn ngữ riêng của chúng. Nếu màu sắc trên y phục không thật đồng điệu với hương thơm thì cả hai sẽ gây không ít phiền toái cho chủ nhân. Nếu bạn là người "chịu chơi" thì hãy nghiên cứu thật kỹ một vài bí quyết dưới đây để y phục và mùi hương của bạn có cùng ngôn ngữ nhé.

- Nếu y phục là màu nóng rực, bạn hãy chọn cho mình mùi hương thuộc họ hoa cỏ bởi sự tươi mát của "dòng tộc" này sẽ làm dịu bớt sức nóng trên trang phục của bạn, nhất là trong những ngày nóng nực. Chỉ cần một đôi giọt tinh chất từ hoa cỏ, bạn sẽ đánh thức cả không gian xung quanh mình, tạo sự hưng phấn mới lạ ngay cả những lúc bạn phải làm việc. dòng họ hoa cỏ (Floral family) được chiết xuất từ các loài hoa, đây có thể coi là dòng nước hoa lớn nhất. Dòng này có 2 loại chính là đơn hương và đa hương. Có thể hiểu đơn hương là loại có mùi hương đặc trưng của một loại hoa nhất mực, còn đa hương là loại kết hợp mùi hương của nhiều loại hoa khác nhau. Dòng hương này có mùi thơm dịu dàng, quyến rũ, mà sự chọn lựa phần nhiều thuộc về phái yếu.

- Nếu y phục là gam nóng trầm, hãy chọn mùi hương thuộc họ trái cây (Fruity family), dòng tộc này sẽ mang lại những hương vị ngọt ngào, tươi mát của các loại quả. dòng họ trái cây không chỉ hấp dẫn phái đẹp mà ngay cả những đấng mày râu cũng phải hâm mộ bởi hương vị "độc quyền" của nó. Thế kỷ 17, nước hoa mang mùi hương của cam, chanh rất được ưa thích. Ở những năm 90, các loại có hương táo, nho, mận, xoài... được dùng khá phổ biến. Cùng với gam nóng trầm, hương thơm của các loại trái cây sẽ làm tăng thêm khả năng gây sự chú ý của bạn.

- Nếu y phục là gam lạnh sáng, hãy chọn những loại nước hoa có mùi ấm nóng, trầm, sâu. Đây cũng là nét đặc trưng của dòng nước hoa mang họ thảo mộc (Herbaceous family). Gam lạnh sáng kèm "hương vị" nóng, trầm sẽ mang lại cảm giác thích thú, giống như cuộc dạo chơi của những dòng nước tinh khiết lang thang trên những cồn cát sa mạc châu Phi. Đặc biệt, dòng nước hoa này rất thích hợp với những người có cá tính mạnh, kín đáo và thành đạt.

- Nếu trang phục là gam lạnh trầm, hãy chọn dòng Đông phương (Oriental family), mang đậm phong vị phương Đông với những mùi của xả, hương nhu, quế, hồi, rau mùi... hoặc hương từ các mùi của động vật như cầy hương, hươu xạ, hải ly, cá voi (Long Diên Hương)... Bạn cũng cần lưu ý, vì những mùi hương này rất khó dùng, nhưng những người đã kiểm soát được mùi thơm này sẽ mang một ấn tượng khó quên và đặc biệt nó rất gợi cảm .

Thủy Bích

Lời khuyên dinh dưỡng giúp tăng chiều cao

8 nguyên cớ gây chảy máu cam

Loài hoa bạn yêu thích tiết lộ điều gì về tính cách của bạn?

7 cách giảm cân bền vững

7 nguyên tắc dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân mà không bị đuối sức, song song thúc đẩy làn da hồi phục chóng vánh để khi giảm cân xong bạn vẫn luôn khỏe đẹp!

Nên giảm cân từ từ

Khi giảm cân quá nhanh và đột ngột, mỡ biến mất sẽ để lại phần da khô, chùng, chảy xệ rất mất thẩm mỹ vì lúc này bạn có xu hướng cắt giảm chất béo ra khỏi chế độ ăn mà các axit béo lại đóng vai trò rất quan yếu trong việc tạo nên bề mặt da mịn màng. Ngoài ra, chúng còn giúp da tiếp nhận chất dinh dưỡng tốt hơn, cho làn da ranh ma và tươi tắn.

Nếu bạn giảm cân quá nhanh thì làn da sẽ không kịp săn lại nên dễ xảy ra tình trạng nhão da, chảy xệ da và nếp nhăn cũng xuất hiện nhiều hơn. Như vậy, sau khi giảm cân thì làn da của bạn sẽ trông già đi rất nhiều.Do đó, bạn nên tránh các kiểu giảm cân tai hại như nhịn ăn quá đà, tập thể dục quá mức cho phép hoặc uống các loại thuốc giảm cân cấp tốc không rõ cội nguồn... bởi đây đều là những biện pháp không được các chuyên gia dinh dưỡng lẫn chuyên gia dung nhan khuyến khích.

Giảm cân đúng cách là bạn phải xây dựng các cơ bắp hẳn song song với việc giảm mỡ: tập thể dục, ăn đủ chất, uống nước đủ, ngủ đủ… là những việc cần thiết.

Bổ sung thực phẩm thích hợp

Độ đàn hồi và săn chắc của da phụ thuộc vào collagen, do đó nếu cơ thể thiếu collagen sẽ dễ dẫn đến tình trạng da chảy xệ và nhăn nheo nhanh chóng, đặc biệt là đối với những người đang trong quá trình giảm cân.

Không nên loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi thực đơn ăn kiêng, bạn vẫn có thể sử dụng các chất béo lành mạnh từ các loại hạt, quả bơ, mỡ cá và dầu ôliu.

Để tránh tình trạng mệt mỏi đuối sức và da chảy nhão thì bạn nên lưu ý chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Bạn nên tăng cường các thực phẩm giàu collagen song song cũng nên bổ sung thực phẩm nhiều vitamin A, C, E để quá trình tổng hợp collagen trong thân thể diễn ra hiệu quả hơn.

Uống đủ nước

Uống đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp thân thể khỏe mạnh và tránh nhăn da hiệu quả. Bởi nước sẽ giúp cơ thể thải độc và giúp da ngậm nước tốt hơn nên da trở thành săn chắc, mềm mượt. Do đó, trong và sau khi giảm cân thành công thì bạn cũng vẫn nên đấu uống đủ nước mỗi ngày để không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tốt hơn cho làn da.

Luôn dưỡng ẩm da

Độ ẩm trên da rất cần thiết cho sự duy trì làn da săn chắc, mịn màng. Đặc biệt vào mùa lạnh thì bạn càng cần lưu ý sử dụng các biện pháp dưỡng ẩm thẳng. Bởi nếu da bị khô thì kết liên da kém kiên cố nên dễ chảy xệ và nếp nhăn lộ rõ hơn. Do đó, nếu đang trong quá trình giảm cân hoặc sau khi giảm cân thành công thì bạn nên chăm dưỡng ẩm cho da nhiều hơn.

Bảo vệ da dưới ánh nắng

Quá trình giảm cân là lúc thân đang bao tay nên độ hồi phục da cũng kém đi. Do đó, trong tuổi quan yếu này thì bạn càng nên chú trọng bảo vệ da tránh tia cực tím để da không bị hư hại nặng nề. sử dụng kính mát, đội mũ, mặc áo khoác, dùng kem chống nắng... đều là những biện pháp phù hợp để chống nhăn da, chảy xệ da do tia nắng quạ gây ra.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có tác dụng giúp phục hồi thân và da hiệu quả nhất, nếu muốn tránh tình trạng mệt mỏi, uể oải, da nhăn nheo, chảy xệ do giảm cân gây ra thì bạn nên lưu ý chế độ ngủ mỗi đêm của mình. Tốt nhất là tránh thức khuya và ngủ đủ 7 - 8 giờ mỗi đêm.

Tăng cường vận động vùng bụng

Biện pháp phù hợp trong quá trình giảm cân là bạn phải xây dựng các cơ bắp đứt song song với việc giảm mỡ. Những cơ bắp này sẽ thay thế phần mỡ bị tiêu hao, giúp bạn có một thân hình thon, săn chắc và khỏe mạnh. Bên cạnh đó, khi bạn giảm cân thành công, vòng bụng giảm xuống đáng kể sẽ dễ khiến cho vùng da bụng nhăn nheo. Do đó, để hạn chế tình trạng này thì bạn cũng nên lưu ý vận động vùng bụng nhiều hơn với các bài tập như gập bụng, vặn người, xoay eo... để da vùng này thu gọn nhanh chóng và mịn màng, săn chắc hơn.

An Ngọc Hoa

7 cách tăng cường năng lượng cho cơ thể mùa lạnh

Làm thế nào để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng? Cùng khám phá những phương pháp thiên nhiên hàng đầu sau đây của các chuyên gia sức khỏe Sarah Flower thuộc Net Doctor:

Ăn uống khoa học

Trong chúng ta, ai cũng cần bổ sung nguồn năng lượng nhất thiết cho thân thể. Mọi người đều nghĩ rằng chỉ cần bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrates là cách thức tốt nhất bổ sung năng lượng duy trì sự sống của con người. vì thế mà nhiều người đã chọn những thực phẩm giàu tinh bột trong menu ăn uống cho gia đình. Chính điều này khiến nhiều người thấy thân thể trở thành chậm chạp, không nhanh nhẹn.

Nên ăn thực phẩm nguyên hạt

Nên có một chế độ ăn uống dồi dào thành phần dưỡng chất để nuôi thân thể và làm chậm qua trình phóng thích carbohydrates như khoai lang, gạo lứt (gạo nguyên cám). Mặc dù, chúng ta nạp vào thân thể lượng lớn carbohydrates qua tinh chế nhưng lại không tiếp thụ được nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu vì thường gây ra sự đổi thay lượng đường huyết dẫn đến tình trạng mất nước, thiếu năng lượng nên càng có nguy cơ cao gây bệnh béo phì và tiểu đường.

Giữ đủ nước cho thân

Khi uống nhiều rượu thường không có nhu cầu uống nước nên cơ thể bị thiếu nước.

Khi cơ thể bị mất nước khiến chúng ta có cảm giác nản, mệt mỏi, thậm chí đau đầu. Nếu bổ sung đầy đủ nước, cơ thể sẽ loại bỏ được nhiều độc tố ra ngoài.

nắm uống ít nhât 8 cốc nước/ngày. Và nhớ rằng, trong khi uống rượu vẫn phải uống thêm nước.

Chống bít tất tay, mệt mỏi

Vitamin B, magiê và chất chống oxy hóa coenzyme Q10 có tác dụng tăng cường năng lượng cho thân thể.

Nếu tâm trạng không tốt hay mắc chứng trầm cảm càng cần tăng cường vitamin B, trong khi đó, magiê và coenzyme Q10 chống mệt mỏi.

Bảo vệ sức khỏe đường ruột

Một chế độ ăn uống giàu carbohydrates, đặc biệt carbohydrates qua tinh chế và đường vô tình làm rối loạn hệ tiêu hóa.

Những lợi khuẩn trong ruột giúp điều hòa năng lượng từ thức ăn bằng cách điều tiết chuyển hóa carbohydrate. Để có 1 hệ tiêu hóa khỏe mạnh nên bộc trực bổ sung probiotic cũng như cần thiết ăn những đồ ăn chứa probiotic như nấm sữa kefir, sữa chua và dưa bắp cải

Hạn chế đồ uống kích thích

Khi thân mệt mỏi, chúng ta thường tìm đến các loại đồ uống như cà phê, trà hay đồ uống tăng lực có đường. Nhưng những thức uống này không phải là giải pháp hữu hiệu chống lại sự mỏi mệt của thân.

Nếu uống 1 đến 2 cốc các loại thức uống kể trên không gây nguy hại nhiều cho sức khỏe. Nhưng chúng ta lạm dụng những đồ uống này sẽ làm mất chức năng của đường huyết và phá vỡ vai trò của tuyến thượng thận đồng thời làm thân thể bị mất nước. Từ đó, chúng ta thấy mệt mỏi, háo nước.

Uống trà thảo mộc thay thế caffein để thân luôn khỏe. Bạn chỉ nên uống cà phê 1-2 cốc mỗi ngày, nếu lạm dụng dẫn tới cơ thể mất nước.

Tốt nhât nên tránh các đồ uống kích thích chứa cafein, đường. Nếu bạn thích uống đồ uống nóng thì tốt hơn hết là uống các loại trà thảo mộc.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có vai trò quan trọng bậc nhất đối với sức khỏe chúng ta. Ngủ đủ giấc sẽ giúp con người chứa chan năng lượng.

Nghe có vẻ là điều hiển nhiên và không cấp thiết. Tuy nhiên, hồ hết chúng ta thường coi nhẹ vai trò của việc ngủ đủ giấc. Nên, dù là lý do gì thì cũng nên có khoảng thời gian nhất quyết để ngủ đủ giấc.

thẳng tắp tập thể dục

Nếu cơ thể không ngập tràn năng lượng thì tập luyện thể dục thể thao là giải pháp hiệu quả và khoa học hàng đầu. thẳng tính luyện tập thể dục thể thao có thể cải thiện tâm cảnh được tốt hơn, tăng cường endorphins trong não có tác dụng tạo xúc cảm hăng hái, giảm đau, giảm căng thẳng, làm chậm quá trình lão hóa. Từ đó, chúng ta thấy yêu đời hơn và tăng cường hệ miễn nhiễm.

Chúng ta không cần phải tập các bài tập quá khó, quá phức tạp. Hàng ngày, bạn có thể đi bơi và chơi nhiều môn thể thao khác. Chỉ như vậy cũng đủ giúp tăng cường sinh lực, bổ sung năng lượng cho cơ thể lâu bền.

Khi thân thể dồi dào năng lượng, chúng ta sẽ sẵn sàng cho mọi công việc, mọi thử thách.

Nguyễn Lương

( theo Net Doctor )

"Không lối thoát": Xuất hiện cảnh nóng gây đỏ mặt của bác sĩ với gái ngành xinh đẹp

Tập 7 của Không lối thoát mang đến cho khán giả chuỗi những tình tiết kịch tính can hệ đến nhân vật Minh ( Lương Thế Thành ). Ở bệnh viện, Minh liên tiếp bị mất mặt vì thầy thuốc trưởng khoa là Khiêm tỏ rõ sự không chấp nhận với anh. Hận Khiêm xem thường năng lực của mình, lại muốn thế chỗ Khiêm làm chồng Uyển Lan - con gái giám đốc bệnh viện, Minh đã bày ra chiêu trò hãm hại cực tinh tướng.

• "Không lối thoát": bác sĩ Minh - Lương Thế Thành càng ngày càng độc ác, hy sinh cậu bé 16 tuổi để lấy tiếng tăm Đọc ngay

Trong lần ngẫu nhiên nọ, Minh cứu sống tay giang hồ khét mang tai mang tiếng "Hùng Chó Lửa". Vì để trả ơn, Hùng ưng ý để cho Minh sai khiến.

Từ ngày có sự giúp sức của Hùng, Minh liên tục lợi dụng hắn để gây sức ép đến bác sĩ Trung. Vì không còn lối thoát, Minh đành cúi đầu, nghe theo sự sai bảo từ Minh.

Khiêm liên tiếp khiến Minh bẽ mặt vì mâu thuẫn trong chuyên môn.

Rồi đêm nọ, khi cùng các bác sĩ khác đến quán bar uống rượu, Trung - Minh âm thầm xếp đặt khiến bác sĩ Khiêm rơi vào cái bẫy tinh tướng. Sau khi chuốc cho Khiêm say bét nhè, Trung - Minh để 1 cô gái làng chơi tiếp cận anh. Sau đó, cô gái này cùng Khiêm về khách sạn rồi cởi bỏ quần áo và lên giường với nhau.

Cảnh Khiêm "hành sự" làm khán giả hoang mang. Bởi lẽ, anh đang làm chồng sắp cưới của Uyển Lan, lại được giám đốc bệnh viện là ông Khang tin tưởng, giao cho nhiều trọng trách. Nếu chuyện Khiêm qua đêm với gái làng chơi bị đổ bể, Khiêm sẽ đối mặt với Uyển Lan ra sao? Đó là chưa kể đến chuyện Khiêm có khả năng thân bại danh liệt vì quan hệ tình với cô gái có thân phận mẫn cảm như thế này.

Cũng chính vì chuyện lên giường với gái ngành nên Khiêm đổ lo âu, xao nhãng những công việc quan yếu đang làm trong bệnh viện. Lợi dụng nhịp, Minh bắt đầu lên kế hoạch gài bẫy mới, tinh vi và độc ác hơn bội phần.

Để làm được điều này, Minh chấp nhận qua lại với nữ đại gia Hằng. Hằng yêu Minh và sẵn sàng cung phụng vật chất cho anh ta. Minh đang ở ngã 3 đường chọn lựa nhưng chàng trai tham vọng đó lại muốn có cả danh vọng, tiền tài lẫn địa vị. Vì sự ích kỷ này, Minh sẽ còn gây ra những bi kịch nào đây?

Tại sao lúc nào tôi cũng mệt mỏi?

Bên cạnh những lý do thân thuộc dẫn đến suy nhược mạn tính (chronic fatigue syndrome, CFS), bao gồm thiếu ngủ, chế độ ăn uống kém, lối sống ít vận động, găng và các vấn đề sức khỏe liên hệ; nhiều nghiên cứu mới đây cho thấy hệ miễn nhiễm cũng đóng một vai trò hết sức quan trọng.

kiệt sức khi cơ thể vẫn khỏe!

Không ít bệnh nhân đến gặp bác sĩ nội thần kinh than phiền: “Tôi mỏi mệt quá. Tôi ước gì mình có thể ngủ được một giấc ngon vào mỗi buổi trưa”.Dân văn phòng ít khi được ngủ trưa đúng nghĩa với khoảng thời kì nghỉ ngơi ngắn ngủi.Nhiều người như chị Nguyễn Thị H. T. (40 tuổi, ngụ Tân Bình, TP.HCM) cứ đến cuối giờ chiều lại cảm thấy người như chơi còn năng lượng, nói không ra hơi.Đặc biệt, chị vừa mới qua một cơn cảm cúm vì mưa nắng thất thường.

“mệt mỏi mọi lúc” là một than phiền phổ biến, trở thành vấn đề y tế - xã hội, có thể tiến triển nghiêm trọng đến mức can thiệp vào các hoạt động hàng ngày của người bệnh.mệt mỏi có thể tác động tiêu cực đến hiệu suất trong công việc, cuộc sống gia đình và các mối quan hệ từng lớp.Sự mệt mỏi này kéo dài chí ít 6 tháng và không thuyên giảm dù đã được nằm nghỉ ngơi trên giường.

Các triệu chứng của suy nhược mãn tính khác nhau dựa trên cá nhân và mức độ nghiêm trọng. Hội chứng suy nhược mãn tính có thể gây những cơn đau cơ và khớp mà không đỏ hoặc sưng; các vấn đề về nhận thức như suy giảm trí tưởng, mất tụ họp; đau đầu mạn tính, đau họng dằng dai; rối loạn kinh nguyệt và khiến bạn nhạy cảm với các kích thích bên ngoài, như ánh sáng, âm thanh và xúc giác. Đặc điểm trổi của tình trạng này là sự bất ổn sau gắng sức, đó là khi một người nào đó kiệt sức trong nhiều giờ, nhiều ngày hoặc thậm chí vài tháng sau khi “lạm dụng” quá mức cơ thể.

Bạn cũng có thể cảm thấy mệt mỏi tột bực sau các hoạt động thể chất hoặc ý thức, được gọi là bất ổn sau gắng công (PEM).Điều này có thể kéo dài hơn 24 giờ sau khi cuộc vận động. hư nhược kinh niên cũng ảnh hưởng đến các vấn đề rối loạn giấc ngủ, chả hạn như: cảm thấy không được thỏa mãn sau một đêm ngủ, mất ngủ mãn tính. Dễ cảm thấy chóng mặt, chết giả khi chuyển từ phong độ nằm hoặc ngồi sang tư thế đứng.

Các triệu chứng thỉnh thoảng thậm chí có thể biến mất hoàn toàn, được gọi là sự thuyên giảm.Tuy nhiên, nó vẫn có thể khiến các triệu chứng quay trở lại sau đó, được gọi là tái phát.Chu kỳ thuyên giảm và tái phát này có thể gây khó khăn cho việc kiểm soát các triệu chứng.

Khởi đầu từ một trận chiến chống nhiễm trùng!

nguyên do của hội chứng hư nhược mạn tính vẫn chưa được biết, mặc dù có nhiều giả thuyết - từ nhiễm virus đến găng tâm lý. Một số chuyên gia tin rằng hội chứng suy nhược mạn tính có thể được kích hoạt bởi sự phối hợp của nhiều nguyên tố.

Những người mắc hội chứng hư nhược mạn tính thường trải qua sự mỏi mệt tột bậc. căn nguyên của tình trạng vẫn chưa rõ ràng, nhưng nhiều bệnh nhân cho biết tình trạng của họ bắt đầu sau khi hệ thống miễn nhiễm của họ chống lại nhiễm trùng.

Những người mắc hội chứng hư nhược mạn tính hình như quá mẫn cảm với ngay cả số lượng tập thể dục và hoạt động hàng ngày thường ngày.Một số người có thể được sinh ra với khuynh hướng rối loạn, sau đó được kích hoạt bởi sự kết hợp của các nhân tố.

Một số người gặp các triệu chứng giống như cúm, nhiễm virus, suy giảm nhận thức và rối loạn giấc ngủ. Hệ thống miễn dịch của những người mắc hội chứng hư nhược mãn tính tuồng như bị suy yếu hơn so với nhóm thường ngày. Các triệu chứng chồng chéo với những người từng gặp các rối loạn hệ thống miễn nhiễm.

ngoại giả, những người mắc hội chứng hư nhược mạn tính đôi khi cũng gặp phải nồng độ hormone trong máu bất thường được sinh sản ở vùng dưới đồi, tuyến yên hoặc tuyến thượng thận.

Các nhân tố khác có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng suy nhược mãn tính còn bao gồm:

- Tuổi tác: Hội chứng hư nhược mạn tính có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng thường ảnh hưởng nhất đến những người ở độ tuổi 40 và 50.

- Giới tính: nữ giới được chẩn đoán mắc hội chứng suy nhược mạn tính ngay hơn so với nam giới, nhưng có thể Phụ nữ nhiều khả năng giãi tỏ các triệu chứng của họ với thầy thuốc.

- Stress mãn tính: liền tù tù găng, rối loạn lo âu, trầm cảm có thể góp phần vào sự tiến triển của hội chứng suy nhược mạn tính.

Điều trị hư nhược kinh niên

mệt mỏi là một vấn đề mơ hồ và khó khăn khi các thầy thuốc muốn tìm hiểu tiền sử, tham mưu, và ra toa, trong khi, các xét nghiệm vẫn cho thấy chỉ số cơ thể gần như thông thường. Do vậy, không có xét nghiệm độc nhất để xác nhận chẩn đoán hội chứng suy nhược mạn tính. Bạn có thể cần một loạt các xét nghiệm y tế để loại trừ các vấn đề sức khỏe khác có triệu chứng hao hao.

Các bác sĩ luôn cố xác định căn nguyên cơ bản khiến bệnh nhân bị suy nhược mãn tính. Nhiều lý do khiến mọi người trở thành suy nhược, và do đó, có nhiều cách để khắc phục tình trạng này. Điều trị hội chứng suy nhược mãn tính tụ tập vào giảm triệu chứng.

Trước tiên, người bệnh cần phải tìm ra nguyên do căn bản và điều trị thích đáng các vấn đề sức khỏe này, có thể giúp người bệnh giúp giảm bớt mệt mỏi:

- Thiếu máu.

- Chứng ngưng thở lúc ngủ.

- Kiểm soát đường huyết kém.

- Tuyến giáp hoạt động kém hoặc hoạt động quá mức.

- Nhiễm trùng.

- Béo phì.

- Phiền muộn.

- Nhịp tim thất thường.

Trong một nghiên cứu, những người tham gia thưa rằng sự mỏi mệt, lo lắng và trầm cảm giảm xuống, trong khi chất lượng cuộc sống được cải thiện sau 2 tháng tập thiền chánh niệm.Một nghiên cứu về ích của yoga, đã tìm thấy một số cải thiện các triệu chứng mệt mỏi và chất lượng giấc ngủ ở những người sống sót sau ung thư.Chương trình kéo dài 4 tuần bao gồm các phong độ, thiền, thở và một số kỹ thuật khác.

Điều cần lưu ý là, những người mắc hội chứng hư nhược mạn tính thường có mệt mỏi kéo dài, đau khớp, nhức đầu, khó ngủ, kém hội tụ và mất trí nhớ ngắn hạn. Những triệu chứng này gây ra khuyết tật vận động và đau khổ đáng kể. Tuy nhiên, hãy tiếp tục vận động đều đặn, bộc trực, chẳng hạn như đi bộ thẳng băng, sẽ giữ cho cuộc sống năng động, mạnh mẽ và bổ sung năng lượng; nhưng đừng thúc ép bản thân quá mức.

Chia bài tập thành nhiều buổi ngắn mỗi ngày, tập một phút và có thể nghỉ ngơi 3 phút sau đó và cứ thể lặp đi lặp lại. Hãy thử các loại bài tập sau:

- Duỗi tay.

- Đứng lên và ngồi xuống.

- Chống đẩy tường.

- Nhặt và nắm bắt đồ vật.

Bắt đầu với 2 - 4 lần lặp lại và nhiều nhất là 8 lần.

Những người bị hư nhược mạn tính thường có thiên hướng lượng axit béo thiết yếu trong thân thấp, axit này đóng một vai trò rất quan yếu để giảm viêm và tăng cường khả năng miễn dịch. Trong một nghiên cứu, những người bổ sung axit béo cần yếu sẽ giảm các triệu chứng hư nhược mãn tính sau 8 - 12 tuần.

ngoại giả, chế độ ăn giàu rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, hay quan yếu nhất là bổ sung thêm những thực phẩm giúp hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào thân chống lại những thương tổn do các gốc tự do thường góp phần gây đau cơ, nhức đầu, kiệt sức ở những người mắc hội chứng suy nhược kinh niên.

ThS.BS. LƯƠNG CÔNG MINH