Cách chăm sóc trẻ sốt xuất huyết tại nhà

Mọi người đều có thể bị bệnh nhưng hay gặp là con trẻ, nếu không biết cách phát hiện sớm, theo dõi và chăm nom điều trị đúng có thể dẫn đến nhiều biến chứng hiểm nguy, thậm trí mạng vong.

Dấu hiệu nhận biết

Bệnh SXH có 2 triệu chứng căn bản, đó là: sốt và xuất huyết. Trong đó triệu chứng sốt là căn bản vì luôn xảy ra lúc bệnh khởi phát. Chứng sốt trong bệnh SXH có một số đặc điểm khác với chứng sốt của bệnh khác với 3 đặc điểm: sốt đột ngột; sốt cao: nhiệt độ lên tới 39-40 ^o C hoặc cao hơn, sờ vào trán trẻ thấy nóng ran; sốt liên tục, triền miên ngày đêm không lúc nào ngưng, có cho trẻ dùng thuốc hạ sốt thì nhiệt độ cũng chỉ giảm một lát lại tăng lên.

Để trẻ ngơi nghỉ trong phòng thoáng mát, có thể vận dụng chườm khăn ấm giúp trẻ hạ sốt.

Chứng sốt này thường kéo dài từ 2-7 ngày. Kèm theo sốt nhiều trẻ còn đau bụng, thường là đau vùng rốn hoặc bên phải rốn. Ói mửa, sình bụng cũng là triệu chứng hay gặp.

Triệu chứng xuất huyết thường xảy ra sau khi bắt đầu sốt một đôi ngày và rất đa dạng: có trẻ thấy nổi mẩn, phát ban dưới da (thể nhẹ), có trẻ xuất hiện nốt xuất huyết, hoặc chảy máu cam, chảy máu chân răng; có trẻ lại nôn hay đi ngoài ra máu (xuất huyết nội tạng là thể nặng). Tuy nhiên, có những trẻ bị SXH nhưng lại không hề có một triệu chứng xuất huyết nào. Dù có hoặc không có triệu chứng xuất huyết thì bệnh vẫn có thể dẫn tới biến chứng khôn xiết hiểm đó là sốc xuất huyết.

Bệnh SXH được chia làm 4 độ từ nhẹ tới nặng. Ở độ 1, người bệnh chỉ sốt, chưa có triệu chứng xuất huyết; độ 2, người bệnh sốt có triệu chứng xuất huyết; ở độ 3, người bệnh bắt đầu có dấu hiệu sốc và độ 4 thì đã bị sốc nặng. Trẻ SXH độ 1 sẽ được điều trị tại nhà theo đơn, có hẹn ngày tái khám. Với độ 2, tùy trường hợp, trẻ có thể điều trị tại nhà có theo dõi chặt chẽ, hoặc nhập viện nếu xét thấy cần thiết. Những trường hợp độ 3 và 4 nhất thiết phải nhập viện ngay.

Cách săn sóc trẻ SXH

Khoảng 70% trẻ SXH được điều trị tại nhà (điều trị ngoại trú sau khi được bác sĩ thăm khám). Trong trường hợp này, cần cho trẻ nằm nghỉ tuyệt đối, uống nước đầy đủ, ăn các chất dễ tiêu, thực hiện đúng đơn thuốc của thầy thuốc và theo dõi chém sự tiến triển của bệnh.

Về nghỉ ngơi và dinh dưỡng: Trẻ cần nằm nghỉ trong phòng thoáng mát. Tuyệt đối không ra mưa, ra nắng, không đi đâu vì nhiều trẻ tuy sốt những vẫn có vẻ khỏe mạnh. Cho trẻ uống nước đầy đủ là điều rất cấp thiết vì bệnh SXH thường làm máu bị cô đặc lại, rất khó lưu thông. Đó chính là căn nguyên cốt yếu gây ra biến chứng sốc. Để phòng tránh, nên cho trẻ uống oresol (để bù nước) hoặc nước cam, nước chanh, nước khoáng hay nước chín đun sôi. Cho trẻ uống từ từ, thư thả vì việc uống quá nhanh, quá nhiều cùng một lúc có thể sẽ gây nôn, đầy bụng. Về ăn, cần chọn các chất dễ tiêu như cháo, súp và không bao giờ được ăn no quá.

Về thuốc: Trong bệnh SXH, các thầy thuốc thường cho trẻ dùng thuốc hạ sốt thường nhật paracetamol (với nhiều tên khác nhau như acemol, cetamol, efferalgan, panadol) không bao giờ cho trẻ dùng các thuốc nhóm aspirine như aspegic, aspro... chúng có thể làm tăng nguy cơ chảy máu và một số tai biến khác (có trường hợp dẫn đến tử vong). Không được tự tiện cho trẻ dùng thuốc kháng sinh vì chúng không có tác dụng gì với bệnh SXH mà chỉ làm trẻ mệt thêm. Trường hợp trẻ sốt cao, có thể vận dụng thêm phương pháp lau mát; nếu sờ hai bàn chân trẻ thấy lạnh thì dùng 1 chai nước ấm ủ giữa 2 bàn chân.

dự phòng sốt xuất huyết

Cách dự phòng bệnh SXH đơn giản là chống muỗi đốt. Cụ thể diệt muỗi, diệt lăng quăng và chống muỗi đốt. Việc trước hết là giữ cho nhà cửa sạch sẽ, sáng sủa, khô ráo vì u tối ẩm ướt là những điều kiện thuận lợi cho muỗi hàm và phát triển. Việc thứ 2 là phát quang bụi rậm quanh nhà, đậy kín lu vại, dọn các vũng nước sau mưa, vỏ lon, lọ, lốp xe... vì đó là nơi muỗi tới sinh nở. Mọi người phải nằm ngủ trong màn để tránh muỗi đốt. Khi nghi ngờ bị SXH, cần đưa ngay người bệnh đến cơ sở y tế để được khám, điều trị kịp thời.

Khuyến cáo đặc biệt



Sốc thường xảy ra từ ngày thứ 3 đến ngày thứ 7, các triệu chứng tiền sốc, bao gồm: trẻ đang tỉnh ngủ, bỗng trở nên lử đử, có khi vật vã; trẻ có những cơn đau bụng dữ dội mà trước đây không có hoặc rất ít; tay, chân lạnh; da trẻ đổi màu, trở thành bầm bầm, môi xám lại. Trẻ tiểu ít hẳn hoặc không tiểu chút nào, nhưng rất khát, đó là hội chứng choáng do xuất huyết nội tạng gây mất máu, tụt áp huyết, nếu không được cấp cứu và điều trị kịp thời có thể dẫn đến tử vong.

BS. Trần Kim Anh

Tôi kiếm nửa tỷ bạc mỗi tháng mà chồng vẫn bắt cơm nước lau dọn cửa nhà

Tôi cảm thấy rất stress và đang xin nghỉ phép 1 tuần để thăng bằng lại cuộc sống gia đình và công việc. Tôi muốn tâm tình và mong các chị cho tôi đôi lời khuyên để giải quyết những rắc rối trong hôn nhân mà tôi đang gặp phải.

Tôi là giám đốc chi nhánh của một tập đoàn lớn. Công việc rất bận rộn, lương thưởng cao đồng nghĩa với áp lực lớn. Đối thủ cạnh tranh thì lúc nào cũng như hổ rình mồi, giao kèo ký kết rồi vẫn chưa yên tâm mà phải chờ tới ngày nó kết thúc.

Ở công ty tôi quyết đoán sát phạt bao nhiêu thì về nhà vẫn cầm trở thành người mẹ hiền vợ thảo. Tôi yêu công việc nhưng cũng yêu gia đình nhỏ của mình. Song bản thân tôi chỉ là một người đàn bà, không thể cùng lúc vẹn tuyền cả đôi bên được.

Bản thân tôi chỉ là một người đàn bà, không thể cùng lúc vẹn tuyền cả đôi bên được. (Ảnh minh họa)

Tôi biết các con mình thiệt thòi khi không được chuyện trò nhiều với mẹ, song tôi vẫn luôn cầm cố quan hoài tới các con, vẫn dành hết thời kì cuối tuần cho gia đình. Chồng tôi làm nhà nước. Công việc của anh rất ổn định và giờ giấc đúng chuẩn. Mấy năm trước anh còn cổ vũ tôi phấn đấu cho sự nghiệp và tương trợ tôi việc con cái nhà cửa. Nhưng 2 năm trở lại đây, anh liền tù tù ca cẩm tôi bỏ bễ chồng con, cửa nhà.

Đỉnh điểm 2 tuần nay, anh ép tôi phải lo cơm nước bữa tối mỗi ngày, tuần lau dọn nhà ít ra 2 lần, cuối tuần phải đưa hai con đi chơi.

Chúng tôi sống trong căn hộ chung cư hơn 100m2, nhà tôi không có giúp việc vì chồng tôi không thích có người lạ trong nhà. Hai con của tôi ngoan, ít ăn vặt nên nhà cửa khá sạch sẽ. Chúng tôi sống tối giản nhất có thể nên không nhiều đồ trang hoàng. Lau dọn không phải là điều khó khăn, nhưng lấy quỹ thời kì của tôi mà nói, trong khoảng 1 tiếng lau nhà tôi có thể kiếm thêm được 10-20 triệu. Tại sao lại ép tôi phải làm mướn việc mà tôi không muốn và cũng không có năng khiếu đó? Song vì tôn trọng chồng và thấy chồng lần này có vẻ kiên quyết, tôi vẫn đồng ý.

Ở công ty tôi quả quyết sát phạt bao lăm thì về nhà vẫn cố trở nên người mẹ hiền vợ thảo. (Ảnh minh họa)

Tuần trước tiên tôi cũng nỗ lực về sớm nấu cơm, có lần thì đặt đồ ăn sẵn ở một nhà hàng trên đường về, có hôm thì gọi điện nhờ mẹ tôi nấu sẵn cho rồi ship thẳng tới công ty và tôi xách về. Và hẳn nhiên là chồng tôi không hài lòng. Anh bảo anh muốn nhìn bếp có lửa, muốn con nhìn thấy hình ảnh mẹ đang nấu nướng, muốn nghe tiếng chiên xào, mùi thơm lan tỏa trong bếp.

Còn lau dọn nhà cửa thì không khác gì màn tra tấn đối với tôi. Để lau sạch căn hộ, tôi mất 2 tiếng đồng hồ lay hoay với chổi và khăn, kết thúc màn đày đọa đó, tôi đã bỏ cơm tối và thức trắng cả đêm để nghĩ suy lại.

Tôi thật không hiểu chồng tôi đang nghĩ gì? Có phải chúng tôi đang dần chênh lệch trong lối sống hay tôi sai? Chẳng lẽ chồng tôi muốn tôi bỏ việc để sống với anh và con? Như thế thì không thể vì tôi yêu công việc này không khác gì một phần của mình. Tôi phải làm gì hả các bạn?

(k.n.n12...@gmail.com)

Đàn ông thích phụ nữ làm đẹp như thế nào?

phần lớn cánh mày râu cũng cho biết, họ yêu mái tóc đẹp tự nhiên hơn là quá cầu kỳ, chải chuốt. Có đến 79% cánh mày râu thú rằng họ thích được luồn tay vào mái tóc mềm mại, mượt mà của người thương.

Vẻ đẹp tự nhiên là điều đàn ông luôn thích

Đàn ông rất thích ngắm những cô gái chân dài "bốc lửa" nhưng lại không thích tình nhân hay vợ mình đi giải phẫu thẩm mỹ. Điều này nghe có vẻ mâu thuẫn nhưng theo kết quả điều tra, có đến 62% đàn ông Pháp đáp dứt khoát là "không" khi được hỏi có thích người thương (hoặc vợ) của mình đi giải phẫu thẩm mỹ. 52% đàn ông được hỏi nhận định rằng lưỡi dao, botox, silicon... chẳng giúp phụ nữ đẹp hơn!

Các cụ có câu: "Ăn cho mình, mặc cho người" nên chị em nếu muốn đổi thay để "làm mới" mình thì chớ bỏ qua việc để ý xem phái mạnh đánh ví thế nào.

Vậy, làm đẹp thế nào... vừa?

Làm đẹp là rất nên... nhưng sao cho đừng thái quá là được. Làm đẹp phải ăn nhập với chính mình, phù hợp với lứa tuổi, nghề nghiệp và kinh tế cho phép. Đừng vì "chạy" theo mốt mà đánh mất vẻ đẹp riêng của mình vì tuy quan yếu nhưng ngoại hình lại không phải là tất tật. Phải biết cân bằng giữa việc làm đẹp và những vấn đề khác trong cuộc sống, nếu không vẻ đẹp kia sẽ trở thành vô hồn. Không cần thiết phải tốn quá nhiều thời gian và tiền nong vào việc chăm nom nhan sắc. Một người nữ giới vấn không chỉ ở vẻ đẹp lộng lẫy mà là bởi dáng đi nhẹ nhõm, giọng nói êm dịu, cử chỉ dịu dàng, cách cư xử tế nhị... Sau đây là vài lời khuyên cho bạn:

- Không nên chải chuốt quá cầu kỳ, một gương mặt trang điểm quá nhiều sẽ khiến người đối diện cảm thấy "khó gần". Những bộ trang phục quá diêm dúa đôi khi lại làm ta thiếu tự tin. Đừng lạm dụng đến độ phụ thuộc vào mỹ phẩm.

- Mái tóc mềm từ bao đời nay đã là biểu trưng của phái đẹp. Đây cũng là lý do tại sao quá nửa cánh mày râu cho rằng mái tóc dù dài hay ngắn, dày hay mỏng, thì mềm mại, bềnh bồng vẫn là gợi cảm nhất. thành ra, phái đẹp cũng không nên quá cầu kỳ biến mái tóc của mình trở nên cứng đơ và như được "tẩm ướp" trong các loại hóa chất.

- Một chuyên gia phẫu thuật thẩm mỹ khuyến cáo rằng, nữ giới nào tự tiện phẫu thuật thẩm mỹ có thể sẽ phải đối mặt với một thực tiễn mà họ không hề mong muốn. Đó là người thương hoặc chồng họ sẽ bị cảm giác đang phải làm quen với một đàn bà mới. bởi thế, trước khi đến với thẩm mỹ viện, chị em nên tham khảo quan điểm người yêu hay chồng của mình.

Thủy Hoài

Nguy cơ khi đi giày cao gót thường xuyên

Lê Ngọc Anh (Hà Nam)

Giày cao gót dường như là một vật hỗ trợ không nhỏ đến việc cải thiện vóc dáng cũng như các bước đi của phái nữ. Thế nhưng, nếu cứ làm bạn với đôi giày cao gót quanh năm suốt tháng thì vô tình có thể mang đến những bất lợi không nhỏ cho hệ xương.

Thông thường, trên bàn chân có 3 điểm sẽ phải chịu áp lực dồn nén là ngón cái, ngón út và gót chân. Do đó, nếu đi giày cao gót quá thường xuyên thì bạn có thể gặp phải những vấn đề về cột sống lưng, khớp gối... từ sớm. thẳng tuột đi giày cao gót sẽ khiến thân nghiêng về phía trước, tạo áp lực ở lưng dưới, cột sống, thắt lưng và cả hông, đầu gối. sức ép này sẽ tác động trực tiếp lên cột sống gây ra hậu quả làm mắc kẹt, chèn lấn lên các sợi dây thần kinh dẫn tới các bệnh lý xương khớp. Đi giày cao gót làm mất cân bằng, khả năng bị ngã do mang giày cao gót sẽ cao hơn, có thể dẫn tới bị bong gân hoặc vỡ mắt cá chân...

Để an toàn khi đi giày cao gót, bạn nên chọn loại giày da mềm, độ cao vừa phải. Khi đến công sở thì nên tháo giày, đi sang dép thấp để giảm thời kì đi giày cao gót. Khi thấy đau bàn chân hay cổ chân thì không nên đi giày cao gót, rất dễ bị chấn thương.

BS. Hồng Hạnh

Đau đầu gối ở tuổi thiếu niên

Thường gặp ở các trai trẻ từ 10 - 14 tuổi với những biểu hiện căng cơ, đau và sưng ngay bên dưới gối và thường đau nhức hơn khi cử động.

Vì sao trẻ dễ mắc bệnh?

Ở độ tuổi thiếu niên, thân đang phát triển, xương của trẻ mới được hình thành từ sụn tiếp hợp nằm ở đầu xương. Khi cùng chịu một lực tác dụng, xương không thương tổn, còn sụn không chắc khỏe như xương nên bị sưng và đau nhức. Tình trạng đau đầu gối kiểu này là hậu quả của các chấn thương liên tục do vận động, tác động lên đầu trên của xương chày tại vị trí gắn kết của gân xương bánh chè. Những hoạt động của trẻ như chạy nhảy, gập gối nhiều khi tập luyện các môn điền kinh, bóng đá, bóng chuyền, thể dục dụng cụ… làm cho cơ tứ đầu đùi co kéo nhiều, tác động lên gân xương bánh chè. Khi gân xương bánh chè bị kéo rút, thậm chí bị bóc tách khỏi vùng nó bám dính ở lồi củ xương chày dẫn đến sưng đau.

tổn thương trong bệnh sưng đau lồi củ trước xương chày

tả của bệnh

Trẻ ở độ tuổi thiếu niên sau những buổi tập luyện hoặc chạy nhảy nhiều trẻ kêu đau ở đầu gối, nhìn thấy sưng và đau ở lồi củ trên xương chày, ngay dưới xương bánh chè. Tính chất đau là đau tăng khi vận động, nhất là lúc chạy nhảy, giảm bớt khi ngơi nghỉ. Tùy theo thương tổn mà mức độ đau ít hay nhiều: trẻ chỉ cảm thấy đau nhẹ khi chạy nhảy nếu thương tổn lần đầu hoặc nhẹ.

ngược lại, tổn thương nặng hoặc tái phát nhiều lần thì trẻ lại bị đau nhiều, đau liên tục. Đau kéo dài từ nhiều tuần đến nhiều tháng, đau tái phát mỗi khi trẻ vận động hay tập luyện. Đau cho đến khi trẻ ngừng tăng trưởng. Bệnh thường xảy ra ở một bên gối hoặc cả hai bên. Các cơ liên tưởng, nhất là cơ tứ đầu đùi bị co thắt. Việc chẩn đoán bệnh có thể dựa vào các triệu chứng: khớp gối sưng, đỏ, đau; chụp X-quang thấy thương tổn gân và xương. Đó chính là dấu hiệu trẻ đã mắc bệnh Osgood - Schlatter.

Điều trị thế nào?

Khi trẻ bị đau đầu gối, gia đình và trẻ có thể thực hành một số biện pháp tự chăm chút để giảm viêm và đau bằng nhiều biện pháp như: Để cho khớp gối được nghỉ ngơi; Dùng nước đá chườm lên vùng thương tổn để giảm sưng và đau. Khi trẻ tham gia các hoạt động thể dục thể thao, cần băng thêm một miếng đệm trên vùng đau ở đầu gối để bảo vệ khớp gối. Giảm áp lực lên đầu gối bằng cách đeo một đai bảo vệ trên gân xương bánh chè để giảm co kéo lên vùng gân bám dính với xương chày. Nếu có thể, cho trẻ chuyển sang các hoạt động không liên tưởng đến đầu gối như bơi lội… cho đến khi hết đau.

Bên cạnh đó, cần săn sóc vùng chung quanh gối như tập gấp duỗi cơ tứ đầu đùi. Hạn chế những động tác làm ảnh hưởng đến vùng đầu gối như quỳ, chạy, nhảy… Nếu trẻ đau nhiều, cần phải ngừng hoàn toàn các động tác ảnh hưởng đến khớp gối một thời gian cho đến khi trẻ hết đau. Cần cho trẻ dùng nạng đến khi khớp gối lành hẳn, thường từ 2 - 3 tháng.

Thuốc có thể dùng để điều trị là: thuốc giảm đau thường ngày như paracetamol, aspirin hoặc các thuốc kháng viêm không steroid như ibuprofen. Tuy nhiên, cần dùng thuốc theo đúng chỉ định của thầy thuốc. Chỉ có một số rất ít trường hợp cần phải tiến hành phẫu thuật khi các mảnh xương gãy không lành ở thời kỳ các xương đã ngừng tăng trưởng.

Nếu cơn đau trở thành trầm trọng và kéo dài trên một tháng, cần cho trẻ ngơi nghỉ, không được hoạt động thể chất năng động, và phải khăng khăng trong khung nhựa từ 6 - 8 tuần. Phương pháp chữa trị này rất có hiệu quả. Nếu trẻ tiếp chuyện thực hiện nhẹ nhàng các động tác thì sẽ có nhiều khả năng bệnh không tái phát cho đến khi trưởng thành.

Bệnh có thể phòng tránh

Để giúp trẻ phòng tránh bệnh, ba má và thầy cô giáo, các anh chị gánh vác thiếu niên cần chỉ dẫn trẻ nhận biết được các triệu chứng của đau đầu gối và trẻ cần tự giới hạn động tác, cường độ luyện tập. Nếu cơ tứ đầu đùi co kéo sẽ tạo sức ép lên gân xương bánh chè ở vị trí bám dính của nó vào mỏm củ xương chày nên cần cho trẻ tập các bài tập thư giãn cơ tứ đầu đùi, gân khoeo và các cơ bắp chuối để giảm thiểu tình trạng sưng đau ở vùng lồi củ trên xương chày. Mỗi khi bước vào tập luyện, trẻ cần được hướng dẫn thực hành các động tác phát động tốt. Sau mỗi buổi tập, trẻ cần thực hành các động tác thư giãn các cơ vùng đầu gối.

Nếu đã bị bệnh trẻ cần ngừng ắt các hoạt động thể lực cho đến khi khớp gối lành hẳn; trường hợp đau ít có thể tiếp tục vận động nhưng ở chừng độ nhẹ hơn. Cần giảng giải cho trẻ hiểu rằng việc hạn chế hoạt động chỉ là trợ thì và sẽ cải thiện sau khi điều trị phối hợp với việc thay đổi các hoạt động thể lực. Bệnh Osgood-Schlatter chỉ là lâm thời và sẽ hết đau sau khi xương trẻ ngừng tăng trưởng ở độ tuổi trưởng thành.

thầy thuốc Trần Quốc Ninh

Mang tiếng bênh vực nhưng bạn thân Hồ Quang Hiếu lại gián tiếp thừa nhận bê bối của nam ca sĩ là có thật

Giữa cơn bão bê bối bị tố cưỡng bức, cô gái được cho là bạn thân Hồ Quang Hiếu bất thần có san sẻ trên trang cá nhân.

• Đại diện Hồ Quang Hiếu chính thức lên tiếng về scandal "rủ đi bay lắc để hãm hiếp": Không biết mục đích của cô gái này là gì? Đọc ngay

Theo đó, cô gái này đứng về phía giọng ca "Con bướm xuân", cho rằng người bóc phốt Hồ Quang Hiếu là con gái, phải nên biết tự bảo vệ mình. Cô cương trực khẳng định cùng là phụ nữ nhưng không thể bênh vực. Chủ nhân của bài bóc phốt vốn "hám fame", thích ca sĩ nên mới cùng thác loạn chứ không phải do cả nể bạn bè.

Trước đó, trên mạng xã hội xôn xao một bài viết rất dài của cô gái tên T.X với nội dung tố cáo một nam ca sĩ lừng danh của Vbiz. Người này được nghi vấn chính là nam ca sĩ Hồ Quang Hiếu. Theo cô gái này, lợi dụng lúc cô không tỉnh ngủ, Hồ Quang Hiếu đã "cướp mất đời con gái" của cô nhưng đến thời điểm hiện tại vẫn không nhận được một lời xin lỗi nào.

Trong khi đó, mới đây một cư dân mạng đã san sớt những hình ảnh khôn cùng mẫn cảm và có phần bị động của Hồ Quang Hiếu. Qua hình có thể thấy, đây là chốc lát Hồ Quang Hiếu đang tập kết bạn bè và có dùng chất kích thích khiến nam ca sĩ trở nên không tỉnh táo. Sốc nhất là hình ảnh Hồ Quang Hiếu nằm lim dim, kế bên là một cô gái lạ kèm dòng ghi chú khiến fans của nam ca sĩ hết sức thất vọng.

Bí quyết giảm béo hiệu quả

ý thức là nhân tố quan yếu nhất

Trong cơ chế điều khiển cảm giác no đói, hormon đóng vai trò chủ đạo. Một mặt là insulin, hormon do tuyến tụy tạo ra khi chúng ta đã ăn no, cùng những hợp chất khác được sản xuất trong hệ tiêu hóa. Mặt khác, là các chất dẫn truyền tâm thần, tức các hormon xuất hiện trong hệ thần kinh, như adrenalin. Sự hiện diện của adrenalin khiến chúng ta không có cảm giác đói bụng, nó cũng xuất hiện khi chúng ta si tình hoặc găng vì lý do nào đó.

tất thảy những hợp chất trên tác động đến hoạt động của não bộ theo cách mà phần đông chúng ta không nhận biết được. Tuy nhiên hoàn toàn có thể tận dụng hiệu quả chính cơ chế này trong cuộc chiến chống béo phì, thừa cân. hiện tại, các nhà khoa đều nhất trí cho rằng, ý thức là yếu tố quan trọng nhất trong cầm cố giảm béo, giảm cân.

Nạn nhân béo phì.

Lối sống là vấn đề chủ chốt

Đến nay người ta vẫn chưa biết rõ căn do đại dịch béo phì. Một trong nhiều giả định cho rằng, đơn giản vì chúng ta lười vận động. tiên tổ chúng ta cần lao tuỳ thuộc vất vả hơn nhiều và hàng ngày đi bộ nhiều hơn, bởi thế thiên nhiên cơ thể tiền nhân “đốt cháy” năng lượng hiệu quả hơn. Kết quả những công trình nghiên cứu như Nurses’ Health Study cho thấy, thói quen xem tivi 2 giờ/ngày tăng 23% nguy cơ phát triển béo phì, trái lại đi bộ tốc độ nhanh 1 giờ/ngày giảm 24% nguy cơ béo phì. Nguy cơ béo phì tăng thậm chí vì lý do chúng ta có thời cơ thụ hưởng cảm giác thoải mái nhờ vận hành hệ thống máy điều hòa nhiệt độ vào mùa hè và sưởi ấm nhân tạo vào mùa đông. Bởi môi trường sống dễ chịu khiến thân cắt giảm đáng kể năng lượng tự điều hòa thân nhiệt và nguy cơ béo phì tăng nhờ khoản năng lượng dư.

Tuy nhiên, khi GS. John Speakman thuộc Đại học Aberdeen (Vương quốc Anh) và GS. Klass Westerterp (Đại học Maastricht, Hà Lan) nghiên cứu 800 tình nguyện viên bất kỳ, kết quả cho thấy, chỉ số năng lượng người dân châu Âu dùng cho hoạt động thể chất kể từ năm 1982 giảm thiểu không đáng kể so với vài thập kỷ trước. Như vậy, cho dù chúng ta không lười vận động thể chất, song vẫn có nhiều người béo phì, điều đó chứng tỏ, thủ phạm béo phì nằm ở chỗ khác.

Chúng ta ăn quá nhiều không chỉ về mặt số lượng thức ăn, mà cả chất lượng bữa ăn quá giàu calori. Bột mỳ (hoặc gạo) trắng, các chất béo động vật, sự hiện diện đường trong nhiều món ăn và đồ uống, rượu bia - chúng ta tiêu hóa ắt và chóng vánh, cung cấp cho thân khối lượng đồ sộ năng lượng, để rồi sau đó, bộ phận đáng kể được “lưu kho” ở dạng mô mỡ.

Cần ăn một cách có ý thức, vui vẻ, chậm và thảnh thơi..

Tái lập trình não bộ, giúp giảm béo hiệu quả trên 70%

Giải pháp giảm béo dễ hơn và hiệu quả hơn có thể là sự đổi thay thói quen tư duy, nỗ lực được các thầy thuốc tâm lý trị liệu gọi là tái lập trình não bộ. BS. Paul McKenna, chuyên gia về thôi miên và lập trình ngôn ngữ tâm thần, Vương quốc Anh cho biết: “Trí tuệ của bạn hoạt động theo cơ chế giống như chiếc máy tính - có chương trình riêng, nhờ nó, bạn có thể sắp xếp những nghĩ suy của bản thân và làm chủ hành vi của mình. Thế nên, bạn béo phì hoặc thừa cân muốn giảm béo, chỉ cần tái lập trình não bộ”.

nền móng liệu pháp giảm béo của BS. McKenna bao gồm 4 nguyên tắc: Ăn bất kỳ lúc nào khi cảm thấy đói bụng; ăn theo thị hiếu khoái khẩu. Tuy nhiên ở nguyên tắc thứ 3 mang đến yếu tố mới lạ - cần ăn một cách có ý thức, chậm và thanh thoát tận hưởng hương vị tuyệt vời từng thành phần đưa vào miệng, nhai kỹ mỗi miếng ăn tối thiểu 20 lần. Đã ngồi vào mâm cơm dứt khoát phải vui vẻ, thoải mái, tuyệt đối không được phép cấp, không được phép vừa ăn vừa xem tivi (hoặc đọc sách báo, “buôn chuyện” qua điện thoại…), không được uống rượu. Ăn với tâm thế như vậy, vào thời điểm nhất định, não sẽ nhận được tín hiệu “đã no bụng” và chúng ta sẽ vận dụng nguyên tắc thứ 4 dễ hơn: ngay lập tức rời khỏi mâm cơm, khi đã nạp đủ năng lượng.

nếp thực dưỡng mới, đơn giản, liệu có vững chắc phát huy tác dụng? “Không có gì lăm tăm, bạn hãy khẩn trương vận dụng chỉ dẫn của tôi” - BS. Paul McKenna tự tín thuyết phục. Nhờ tái lập “phần mềm não bộ”, chương trình giảm béo của nhà khoa học Anh có thể mang lại hiệu quả trên 70%, trong khi phần đông chế độ menu giảm béo hiếm khi vượt ngưỡng hiệu quả 10%!

Ngọc Báu

( theo Nasza waga zależy przede wszystkim od mózgu. Jak się zaprogramować na superlinię? )