Mẹo giữ trái tim khỏe mạnh trong mùa đông

Dưới đây là một số mẹo coi ngó tim vào mùa đông:

• Giữ cơ thể đủ ấm để không bị hạ thân nhiệt (nhiệt độ thân thể dưới 35 ^o C). Các triệu chứng của hạ thân nhiệt gồm thiếu phối hợp, lấp lú, phản ứng chậm, run và buồn ngủ. Điều này xảy ra khi cơ thể không thể sản sinh đủ năng lượng để giữ ấm cho các cơ quan trong thân thể. Nó có thể gây tử vong. bởi thế cần giữ ấm cho cơ thể.

• Để giữ ấm, hãy mặc nhiều lớp quần áo. Ngoài ra, đội mũ hoặc đeo khăn quàng cổ nếu cần. Bảo vệ tai của bạn vì chúng dễ bị tê cóng. Giữ cho bàn chân và bàn tay của bạn luôn ấm vì chúng có khuynh hướng mất nhiệt nhanh hơn.

• Tìm hiểu các dấu hiệu và triệu chứng của cơn đau tim và lắng nghe thân thể bạn. Tốt hơn là bạn nên rà soát tim một lần trong mùa đông.

• Thời tiết lạnh làm tăng nhịp tim và huyết áp của bạn. nên, nếu bạn là một bệnh nhân tim, tốt hơn là bạn nên cẩn trọng và đi khám bác sĩ khi có dấu hiệu bất thường.

• Duy trì vận động nhưng không quá sức. Nếu bạn không vận động vào mùa đông, việc lưu thông máu có thể bị ngăn cản làm tăng nguy cơ bị huyết khối và dẫn đến đau tim, đột quy. Đi lại vận động chí ít mỗi giờ và tránh ngồi yên trong thời gian dài.

• Giữ ấm nhà và hạn chế ra ngoài vào buổi tối. ngay ăn và uống đồ ấm để thân thể bạn có được năng lượng cần thiết để giữ ấm.

BS Thu Vân

( theo Univadis/THS )

Nghe quảng cáo “bôi kem trị nám là nám bay biến liền”: Chuyên gia vạch mặt đây chỉ là chiêu trò câu khách

Làm đẹp là nhu cầu chính đáng của mỗi chị em nữ giới. Là phụ nữ, ai cũng muốn mình luôn xinh đẹp với thân hình thon, làn da trắng mịn không tì vết. Tuy nhiên, vì nhiều duyên cớ, theo thời gian, làn da chị em xuất hiện nhiều nám, đem lại nỗi mặc cảm trong giao thiệp và công việc. Chính vì vậy, nhu cầu trị nám của chị em đàn bà, nhất là những chị em từ 30 tuổi trở lên rất cao.

Theo thời kì, làn da chị em xuất hiện nhiều nám, đem lại nỗi tự ti trong giao tế và công việc.

Trong khi chưa tìm đến gặp thầy thuốc da liễu uy tín, kinh nghiệm khám chữa, nhiều chị em với tâm lý mù quáng tin vào quảng cáo online. Bỏ ra một số tiền vài trăm nghìn là mua được cả lọ kem trị nám, chị em đã mờ mắt nghe theo những lời mật ngọt của một số người bán hàng. Để rồi, tiền thì mất mà nám thì vẫn còn đó, thậm chí sắc tố còn có xu hướng "mặn mà" hơn xưa.

Bỏ ra một số tiền vài trăm nghìn là mua được cả lọ kem trị nám, chị em đã mờ mắt nghe theo những lời mật ngọt của một số người bán hàng.

Thật sự là chúng ta đang làm đẹp một cách "thiếu hiểu biết" như vậy. Không phải một vài người, một nhóm người mà số người nhiều đến nỗi chẳng thế đếm hết. Trên nhóm kín chuyên bóc phốt làm đẹp ở facebook ghi nhận hàng trăm trường hợp khổ vì hỏng da khi trót tin quảng cáo trị nám như thế. Và không biết đến bao giờ, quờ chúng ta mới tỉnh ngủ thường nhật trong trị nám làm đẹp?

Không biết đến bao giờ, bít tất chúng ta mới tỉnh táo bình thường trong trị nám làm đẹp?

Trị nám da thành công – Nguyên tắc trước tiên là phải lựa chọn cơ sở uy tín thăm khám

Theo BS Đỗ Tuấn Anh (khu điều trị laser, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108), để đạt kết quả cao khi trị nám, ngoài việc tuyển lựa phương pháp điều trị hợp lý, bệnh nhân cũng để ý tuyển lựa cơ sở điều trị uy tín, hiệu quả. Trong quá trình điều trị nám, bệnh nhân cần tuân đúng liệu trình điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ cũng như tuân thủ dùng các sản phẩm thuốc hỗ trợ do thầy thuốc kê đơn để đạt hiệu quả tối đa.

"Tại nhà, bệnh nhân cần có chế độ ăn uống, sinh hoạt và săn sóc da hợp lý. Sau khi chấm dứt quá trình trị nám, bệnh nhân cần có biện pháp gìn giữ, bảo vệ da như chống nắng, tránh stress, luôn giữ tinh thần vui vẻ thoải mái, tránh thức khuya nhiều, ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi", BS Tuấn Anh chia sẻ.

BS Đỗ Tuấn Anh khẳng định, điều trị nám là một công cuộc lâu dài, đòi hỏi cả bệnh nhân lẫn thầy thuốc có sự phối hợp tốt và thật kiên trì trong từng bước điều trị bệnh.

Tuy nhiên, mỗi phương pháp đều có những ưu – nhược điểm nhất định và tùy theo tình trạng nám, điều kiện về thời gian, tài chính của bệnh nhân mà thầy thuốc sẽ lựa chọn phương pháp điều trị nám cho thích hợp nhất.

"Với điều trị nám để đạt hiệu quả an toàn và tối ưu, thường nhật phải sử dụng nhiều phương pháp, có thể kết hợp điều trị nội khoa với coi ngó da, hoặc laser kết hợp điều trị nội khoa và chăm chút da", chuyên gia nhấn mạnh.

• Chuyên gia đạo báo: Trào lưu peel da với nghĩ suy trị nám tận gốc sẽ khiến bạn nhận cái kết chẳng thể đắng hơn! Đọc ngay

Trị nám sai cách có thể dẫn đến những hậu quả đáng tiếc. Ở hậu quả ngay tức khắc, bệnh nhân có thể bị bỏng da tại chỗ, xuất hiện vết thương tại chỗ, gây các rối loạn chuyển hóa toàn thân. Ở hậu quả lâu dài, bệnh nhân có thể bị tổn thương da không hồi phục, thậm chí tăng nguy cơ ung thư da, gây bệnh hệ thống.

Do đó, BS Đỗ Tuấn Anh khuyến cáo, công cuộc điều trị nám là công việc đòi hỏi sự kết hợp tốt giữa bác sĩ và bệnh nhân. Nên điều trị sớm và chọn lựa cơ sở cũng như phương pháp điều trị da hiệp điều kiện của mình để chóng vánh đạt được hiệu quả tối đa.

Để đạt kết quả cao khi trị nám, ngoài việc tuyển lựa phương pháp điều trị hợp lý, bệnh nhân cũng chú ý lựa chọn cơ sở điều trị uy tín, hiệu quả.

Trị nám muốn dứt điểm phải phối hợp nhiều phương pháp khác nhau

Theo BS CKI Đỗ Thị Phương Nhung (từng công tác tại Bệnh viện Da liễu Hà Nội), nám hay còn gọi là melasma cho tới nay chưa rõ nguyên cớ. Việc điều trị nám chỉ mang tính chất điều trị triệu chứng nên cái gốc tích căn do không được xử lý thì nám cũng chẳng thể điều trị dứt điểm được. Chuyên gia này cũng giãi bày hy vọng tới đây các nhà khoa học có thể có những phương pháp mới hay nghiên cứu mới giúp điều trị nám được dứt điểm.

• Muốn trị nám bằng laser thành công: đây là quy trình và những điều chị em không được bỏ qua Đọc ngay

Mặc dù chưa thể điều trị dứt điểm vĩnh viễn, chị em vẫn có thể tin tưởng trị nám an toàn và hiệu quả nếu ghi nhớ các điều sau đây:

- Chọn thầy thuốc có kinh nghiệm để điều trị.

- Chọn cơ sở có máy móc chất lượng tốt.

- tuân thủ đúng việc săn sóc da trong và sau khi trị nám như tránh nắng, giữ ẩm, tăng cường sức khỏe…

giờ có nhiều phương pháp điều trị nám nhưng nếu chỉ dùng trơ trẽn một phương pháp nhất định để điều trị hiệu quả thì chưa có phương pháp nào được ghi nhận.

BS Nhung cũng khẳng định, bây chừ có nhiều phương pháp điều trị nám nhưng nếu chỉ dùng đơn độc một phương pháp nhất mực để điều trị hiệu quả thì chưa có phương pháp nào được ghi nhận. Muốn trị nám thành công, thầy thuốc phải phối hợp nhiều phương pháp trị nám khác nhau như laser, tiêm, bôi thuốc, uống thuốc…

Giới chuyên gia khuyên, đàn bà ngoài 30 tuổi, khi đến lứa tuổi trung niên nên thẳng thớm đi thăm khám, trông nom da. Nếu phát hiện thấy bất thường cảnh báo nám da như da không đều màu, da xuất hiện đốm đen trên mặt, gò má, làn da tối dần và xỉn màu… cần đi thăm khám bác sĩ da liễu và điều trị kịp thời.

Những bộ cánh lộng lẫy nhất tại Cannes 2019

"Nàng công chúa" của Hollywood Elle Fanning

Minh tinh Elle Fanning như một nàng công chúa bước ra tại buổi công chiếu phim “Ngày xửa ngày xưa ở Hollywood” (Once upon a Time in Hollywood).

Cặp đôi Priyanka Chopra và Nick Jonas

LHP Cannes giống như một “kỳ trăng mật” đối với cặp đôi mới cưới Hoa hậu Thế giới Priyanka Chopra và ca sĩ Nick Jonas.

Karolina Kurkova

Siêu mẫu Karolina Kurkova trội trong trang phục váy dạ yến màu hồng họa tiết hoa.

Hana Cross và Brooklyn Beckham

Brooklyn Beckham, con trai cả của siêu sao bóng đá David Beckham xuất hiện tại Cannes cùng bạn gái Hana Cross.

Helen Mirror

trang phục tông xịt tông của Helen Mirror. Mái tóc nhuộm hồng để cùng tông màu với váy đầm.

Josephine Skriver

Siêu mẫu người Đan Mạch Josephine Skriver vẻ trội trong trang phục đỏ rực tại buổi công chiếu phim La Belle Epogue.

LiLy

( theo People )

Ăn đúng chất, không lo khô mắt

Ăn đủ chất giúp đôi mắt sáng khỏe, đầy sinh khí (ảnh minh hoạ)

Khô mắt là tình trạng khá phổ biến giờ, khi không chỉ có sự xuất hiện chứa chan của thiết bị công nghệ, mà môi trường sống cũng ẩn chứa nhiều nguy cơ gây hại cho mắt. sờ soạng những tác nhân này sẽ gây tổn thương bề mặt cầu mắt, làm rối loạn quá trình sinh sản nước mắt của tuyến lệ đạo. Lượng nước mắt không đủ để bôi trơn và loại bỏ những nhân tố tấn công từ môi trường bên ngoài, dẫn đến các triệu chứng thường gặp như khô rát mắt, mỏi mắt, cộm và xốn, mờ mắt,…và nhiều bệnh lý tuyến lệ khác.

Để bảo vệ đôi mắt, ngăn chặn các nhân tố bên ngoài thôi vẫn chưa đủ. Cách an toàn nhất là thay đổi từ bên trong bằng chế độ ăn uống có lí, bù đắp các loại thực phẩm chứa dưỡng chất cần yếu cho mắt.

• Cá hồi

Hàm lượng Omega-3 trong có hồi rất tốt cho mắt (ảnh minh hoạ)

Không chỉ là một món ăn ngon, cá hồi còn cung cấp lượng axit béo Omega-3 dồi dào, cải thiện đáng kể tình trạng khô mắt, bảo vệ võng mạc khỏi bị tổn thương và ngăn ngừa suy giảm nhãn quang.

Omega-3 là dưỡng chất thiết yếu mà cơ thể không tự sản xuất được, cần bổ sung qua chế độ ăn uống hoặc dùng thực phẩm chức năng. nên chi, hãy nghe theo lời khuyên đắt giá từ các chuyên gia, ăn cá 2 lần/ tuần để từ giã đôi mắt khô mỏi khó chịu.

• Hạt hướng dương và hạt quả óc chó

Mỗi loại hạt đều hàm chứa một lượng dưỡng chất tốt cho thân. Riêng đối với mắt, liều thuốc bổ thực sự chính là quả óc chó và hạt hướng dương.

Những thực phẩm bổ cho mắt chẳng thể thiếu quả óc chó (ảnh minh hoạ)

Nếu hạt óc chó cũng là thực phẩm bổ sung Omega-3 hiệu quả, kích thích mắt sản sinh chất nhờn, giúp nước mắt không bị bay hơi quá nhanh, thì hạt hướng dương lại chứa nhiều Selenium – một chất dinh dưỡng có khả năng chống lại bệnh đục thủy tinh thể và tăng khả năng nhãn quang.

• Hoa quả họ cam quýt

Đừng nghĩ Vitamin C có trong trái cây chỉ tốt cho da, đây còn là chất chống oxy hóa khôn cùng quan trọng giúp tăng cường sức bền của thành mạch máu trong mắt, đặc biệt hữu ích để cải thiện tình trạng mỏi và cay mắt vì bệnh mắt khô.

Nguồn Vitamin C dồi dào nhất vẫn nằm ở các loại hoa quả họ cam quýt. Theo nghiên cứu, để bổ sung đầy đủ, đàn bà nên uống khoảng 75mg Vitamin C mỗi ngày (tương đương 1 cốc nước cam), còn đàn ông thì nhiều hơn một tẹo, khoảng 90mg/ ngày.

• Các loại rau có màu xanh đậm

Rau có màu xanh đậm như cải xoăn, súp lơ xanh, cải bó xôi,… rất giàu vitamin, chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin, có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt lâu dài. Các dưỡng chất này giúp tăng cường nhãn lực, bảo vệ đôi mắt khỏi tác hại của ánh nắng màng tang, giảm khô mắt, làm tăng mật độ sắc tố của tế bào trong điểm vàng để ngăn ngừa thoái hóa về sau.

Để tận dụng hết những lợi. từ rau xanh, nên nhớ đừng chế biến quá chín.

(ảnh minh hoạ)

• Cà rốt, khoai lang

Trong các loại củ quả có màu cam như khoai lang, cà rốt,…có chứa beta-carotene, khi được thu nạp vào thân sẽ chuyển hóa thành Vitamin A, là "phúc tinh" của đôi mắt khô mỏi. Chỉ riêng một củ khoai lang đã có hơn một nửa lượng Vitamin A cần có trong một ngày, tương trợ cải thiện nhãn lực, ngăn ngừa nhiễm trùng mắt do vi khuẩn hay virus gây ra.

• Hàu hoặc các loại thịt nạc

Để tạo ra Melanin – sắc tố bảo vệ mắt, nên bổ sung các thực phẩm giàu kẽm như hàu hoặc các loại thịt nạc,… vào thực đơn hàng ngày. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiếp thụ Vitamin A vào võng mạc để tạo ra Melanin, giúp ngăn ngừa sự đau rát, mỏi mắt,…giúp tình trạng khô mắt biến chuyển tốt hơn.

Hàu là thực phẩm giàu kẽm, rất tốt cho đôi mắt khô mỏi (ảnh minh hoạ)

• Trứng

Lòng đỏ trứng gà cung cấp lượng Vitamin A giúp làm giảm cảm giác mỏi mệt cho mắt. Bên cạnh đó, trong trứng gà còn hàm chứa lượng lớn lutein và zeaxanthin, hạn chế tình trạng thoái hóa điểm vàng sau này.

• Uống đủ 1,5l đến 2l nước mỗi ngày

Hơn 70% thân thể là nước, và độ ẩm ở mắt cố nhiên không nằm ngoài số đó. Giống như làn da, mắt cũng cần được dưỡng ẩm bằng cách uống đủ từ 1.5l đến 2l nước mỗi ngày.

Nước giúp cho đôi mắt được cấp ẩm, đảm bảo đủ lượng nước mắt bôi trơn bề mặt nhãn cầu, xoa dịu đôi mắt khô mỏi. nên chi, hãy nhớ để nước trong khuôn khổ bạn liền chú ý nhé.

• Bổ sung nước mắt nhân tạo nhờ thành phần HEC

Bên cạnh việc nâng cấp dưỡng chất cho thực đơn hàng ngày, bổ sung nước mắt nhân tạo kịp thời được xem là cách hữu hiệu để cải thiện tình trạng khô mắt.

Thuốc nhỏ mắt V.Rohto DryEye là sản phẩm chuyên dùng cho mắt khô. Nhờ có chứa thành phần HEC, tình trạng thất thoát hơi nước ở mắt sẽ được ngăn ngừa đáng kể, giúp mắt được cấp đủ độ ẩm, làm dịu bề mặt nhãn cầu, chống mỏi mắt và găng. Thuốc nhỏ mắt V.Rohto DryEye chuyên dùng cho mắt khô Thuốc nhỏ V.Rohto DryEye ăn nhập để sử dụng lâu dài, hỗ trợ cải thiện tình trạng khó chịu do khô mắt, hạn chế các bệnh liên can đến tuyến lệ về sau. Xem thêm thông báo về sản phẩm Ngoài thay đổi lề thói hàng ngày, hãy kèm theo một thực đơn ăn uống khoa học để gấp đôi hiệu quả, duy trì đôi mắt sáng khỏe, tinh nhanh nhé!

Ngừa hạ huyết áp khi đứng ở người cao tuổi

Cách nhận biết

Chỉ cần đo áp huyết là có thể phát hiện được bệnh: Để bệnh nhân nằm nghỉ khoảng 20 phút rồi đo huyết áp ở phong độ nằm, sau đó cho bệnh nhân đứng dậy, sau khi đứng từ 1-5 phút sẽ tiến hành đo huyết áp ở phong thái đứng, nếu thấy huyết ấp tâm thu tụt xuống lớn hơn hoặc bằng 20mmHg so với áp huyết khi nằm là có hiện tượng hạ áp huyết khi đứng. Vào những thời điểm huyết áp thấp nhất trong ngày nên đo áp huyết rà như ban đêm, buổi sáng khi ngủ dậy, sau khi ăn.

Các biện pháp đề phòng

thẩm tra lại các thuốc đang dùng có nguy cơn gây hạ huyết áp khi đứng như thuốc an thần kinh, chẹn beta, lợi tiểu; nếu có th́ể hăy đọc lại chỉ định dùng thuốc, cân nhắc xem có nên ngừng thuốc hay không?

Cần thông báo cho bệnh nhân biết những tình huống hiểm, giờ hiểm có thể xảy ra hạ áp huyết khi đứng để dự phòng.

Những giờ hiểm nguy : Ban đêm, sáng ngủ dậy, sau khi ăn, sau khi uống một số thuốc như thuốc giăn mạch, thuốc ức chế can xi

Mất nước do một số nguyên do nh ư sốt cao, đi tả, nôn nhiều, chán ăn phải đưa bệnh nhân đến bệnh viện ngay để kịp thời điều trị.

Cần để ý đến một số người có nguy cơ mất máu tiềm ẩn như bệnh ở dạ dày, viêm thực quản, bệnh viêm ruột, trĩ hoặc đang dùng thuốc chống đông, hay thuốc kháng viêm không steroid.

Đối với căn nguyên gây bệnh là do suy hệ tĩnh mạch nhất là hệ tĩnh mạch chi dưới th́ì băng ép các chi dưới là biện pháp cốt yếu, rất có hiệu quả để điều trị nếu được thực hành đúng kỹ thuật. Cần dùng loại băng thun chứ không phải loại băng chống giăn tĩnh mạch. Muốn có kết quả tốt phải băng theo chiều dọc và mang băng cả ngày lẫn đêm.

Chế độ ăn không nên kiêng ăn mặn tuyệt đối , tránh ăn uống thịnh soạn, không uống nhiều rượu, tốt nhất là ăn nhiều bữa nhỏ, khi ăn xong không nên đứng lên nhanh, có thể uống thêm tách cà phê trước khi ăn hoặc uống cà phê vào buổi sáng rất có tác dụng.

Tránh đứng lâu một chỗ, có thể đổi chân hoặc dậm chân đi lại tại chỗ để cho máu lưu thông, tăng tuần hoàn trở về của máu tĩnh mạch. Khi đang nằm nếu muốn nhổm đứng dậy th́ không nên bật dậy ngay mà nên thực hành từng bước một, trước hết là ngồi dậy trên giường, rồi buông chân xuống đất, sau đó từ từ đứng lên, nếu thấy xuất hiện triệu chứng lạ, nên ngồi xuống hoặc nằm xuống ngay và gác chân lên cao.

Người già tránh nằm lâu một chỗ , nên ngồi dậy sớm trong ghế bành nếu có thể để làm quen dần với phong độ thẳng đứng sớm tránh được hạ áp huyết khi đứng, cũng như để cho bàn chân làm quen dần với mặt đất, đoàn luyện cho dạn dày không sợ hăi khi đứng dậy nữa.

BS. Thanh Quy

Trang phục của Minh Hằng đi đám cưới Đông Nhi: Tưởng gợi cảm nhưng lại khổ sở quá, phải chỉnh váy liên tục để không hớ hênh

Trong vào cuối tuần qua, bên cạnh cặp đôi nhân vật chính thì dàn khách mời đến đám cưới cũng nhận được sự để ý đặc biệt vì toàn là những danh tiếng đình đám, sao hạng A của Vbiz. Nhất là dàn khách mời nữ, ai cũng xúng xính váy áo xinh đẹp, nhưng trong đó khổ nhất chắc là .

Nữ ca sĩ chọn diện váy 2 dây ngỡ rằng sẽ rất gợi cảm nhưng hóa ra lại đẩy cô vào thế khó, phải liên tục căn chỉnh váy áo để tránh phản cảm.

Mình Hằng diện váy 2 dây màu be nhã đến đám cưới Đông Nhi.

Màu be đúng là trang nhã nhưng thiết kế váy 2 dây cúp ngực nếu không khéo căn chỉnh sẽ dễ khiến cô lồ lộ vòng 1 kém duyên.

Khi dự đám cưới, nữ ca sĩ cũng thẳng tuột phải căn chỉnh y phục để tránh hớ hênh.

Đặc biệt là khi "quẩy" cùng cô dâu chú rể, những động tác nhún nhảy mạnh có thể khiến váy áo xộc xệch, dễ phản cảm.

Đó là chưa kể, trước khi tham dự đám cưới, Minh Hằng còn ngồi tỉ mẩn tu chỉnh lại y phục ít nhiều.

Vậy mới thấy xem ra mẫu váy này của Minh Hằng cũng khá long đong đó chứ, màu sắc thì đúng dress code rồi nhưng thiết kế 2 dây lại có phần hơi "nguy hiểm". Rút kinh nghiệm từ nữ ca sĩ, lần sau có đi đám cưới thì bạn nên tránh chọn những thiết kế gợi cảm như vậy nhé.

Ăn đúng chất, không lo khô mắt

Ăn đủ chất giúp đôi mắt sáng khỏe, đầy sức sống (ảnh minh hoạ)

Khô mắt là tình trạng khá phổ biến bây chừ, khi không chỉ có sự xuất hiện tràn trề của thiết bị công nghệ, mà môi trường sống cũng ẩn chứa nhiều nguy cơ gây hại cho mắt. thảy những tác nhân này sẽ gây thương tổn bề mặt nhãn cầu, làm rối loạn quá trình sinh sản nước mắt của tuyến lệ đạo. Lượng nước mắt không đủ để bôi trơn và loại bỏ những nhân tố tiến công từ môi trường bên ngoài, dẫn đến các triệu chứng thường gặp như khô rát mắt, mỏi mắt, cộm và xốn, mờ mắt,…và nhiều bệnh lý tuyến lệ khác.

Để bảo vệ đôi mắt, ngăn chặn các nguyên tố bên ngoài thôi vẫn chưa đủ. Cách an toàn nhất là đổi thay từ bên trong bằng chế độ ăn uống hợp lí, bù đắp các loại thực phẩm chứa dưỡng chất cần yếu cho mắt.

• Cá hồi

Hàm lượng Omega-3 trong có hồi rất tốt cho mắt (ảnh minh hoạ)

Không chỉ là một món ăn ngon, cá hồi còn cung cấp lượng axit béo Omega-3 dồi dào, cải thiện đáng kể tình trạng khô mắt, bảo vệ võng mạc khỏi bị tổn thương và ngăn ngừa suy giảm nhãn quang.

Omega-3 là dưỡng chất thiết yếu mà thân thể không tự sinh sản được, cần bổ sung qua chế độ ăn uống hoặc dùng thực phẩm chức năng. nên, hãy nghe theo lời khuyên đắt giá từ các chuyên gia, ăn cá 2 lần/ tuần để từ biệt đôi mắt khô mỏi khó chịu.

• Hạt hướng dương và hạt quả óc chó

Mỗi loại hạt đều hàm chứa một lượng dưỡng chất tốt cho thân. Riêng đối với mắt, liều thuốc bổ đích thực chính là quả óc chó và hạt hướng dương.

Những thực phẩm bổ cho mắt không thể thiếu quả óc chó (ảnh minh hoạ)

Nếu hạt óc chó cũng là thực phẩm bổ sung Omega-3 hiệu quả, kích thích mắt sản sinh chất nhờn, giúp nước mắt không bị bay hơi quá nhanh, thì hạt hướng dương lại chứa nhiều Selenium – một chất dinh dưỡng có khả năng chống lại bệnh đục thủy tinh thể và tăng khả năng nhãn quang.

• Hoa quả họ cam quýt

Đừng nghĩ Vitamin C có trong trái cây chỉ tốt cho da, đây còn là chất chống oxy hóa khôn xiết quan trọng giúp tăng cường sức bền của thành huyết quản trong mắt, đặc biệt hữu ích để cải thiện tình trạng mỏi và cay mắt vì bệnh mắt khô.

Nguồn Vitamin C dồi dào nhất vẫn nằm ở các loại hoa quả họ cam quýt. Theo nghiên cứu, để bổ sung đầy đủ, phụ nữ nên uống khoảng 75mg Vitamin C mỗi ngày (tương đương 1 cốc nước cam), còn đàn ông thì nhiều hơn một tí, khoảng 90mg/ ngày.

• Các loại rau có màu xanh đậm

Rau có màu xanh đậm như cải xoăn, súp lơ xanh, cải bó xôi,… rất giàu vitamin, chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin, có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt lâu dài. Các dưỡng chất này giúp tăng cường thị lực, bảo vệ đôi mắt khỏi tác hại của ánh nắng thái dương, giảm khô mắt, làm tăng mật độ sắc tố của tế bào trong điểm vàng để ngăn ngừa thoái hóa về sau.

Để tận dụng hết những ích từ rau xanh, nên nhớ đừng chế biến quá chín.

(ảnh minh hoạ)

• Cà rốt, khoai lang

Trong các loại củ quả có màu cam như khoai lang, cà rốt,…có chứa beta-carotene, khi được thu nạp vào thân sẽ chuyển hóa thành Vitamin A, là "phúc tinh" của đôi mắt khô mỏi. Chỉ riêng một củ khoai lang đã có hơn một nửa lượng Vitamin A cần có trong một ngày, tương trợ cải thiện nhãn quan, ngăn ngừa nhiễm trùng mắt do vi khuẩn hay virus gây ra.

• Hàu hoặc các loại thịt nạc

Để tạo ra Melanin – sắc tố bảo vệ mắt, nên bổ sung các thực phẩm giàu kẽm như hàu hoặc các loại thịt nạc,… vào thực đơn hàng ngày. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình thu nhận Vitamin A vào võng mạc để tạo ra Melanin, giúp ngăn ngừa sự đau rát, mỏi mắt,…giúp tình trạng khô mắt biến chuyển tốt hơn.

Hàu là thực phẩm giàu kẽm, rất tốt cho đôi mắt khô mỏi (ảnh minh hoạ)

• Trứng

Lòng đỏ trứng gà cung cấp lượng Vitamin A giúp làm giảm cảm giác mệt mỏi cho mắt. Bên cạnh đó, trong trứng gà còn hàm chứa lượng lớn lutein và zeaxanthin, hạn chế tình trạng thoái hóa điểm vàng sau này.

• Uống đủ 1,5l đến 2l nước mỗi ngày

Hơn 70% thân thể là nước, và độ ẩm ở mắt tất nhiên không nằm ngoài số đó. Giống như làn da, mắt cũng cần được dưỡng ẩm bằng cách uống đủ từ 1.5l đến 2l nước mỗi ngày.

Nước giúp cho đôi mắt được cấp ẩm, bảo đảm đủ lượng nước mắt bôi trơn bề mặt nhãn cầu, xoa dịu đôi mắt khô mỏi. cho nên, hãy nhớ để nước trong phạm vi bạn trực tính để ý nhé.

• Bổ sung nước mắt nhân tạo nhờ thành phần HEC

Bên cạnh việc nâng cấp dưỡng chất cho thực đơn hàng ngày, bổ sung nước mắt nhân tạo kịp thời được xem là cách hữu hiệu để cải thiện tình trạng khô mắt.

Thuốc nhỏ mắt V.Rohto DryEye là sản phẩm chuyên dùng cho mắt khô. Nhờ có chứa thành phần HEC, tình trạng thất thoát hơi nước ở mắt sẽ được ngăn ngừa đáng kể, giúp mắt được cấp đủ độ ẩm, làm dịu bề mặt nhãn cầu, chống mỏi mắt và căng thẳng. Thuốc nhỏ mắt V.Rohto DryEye chuyên dùng cho mắt khô Thuốc nhỏ V.Rohto DryEye phù hợp để sử dụng lâu dài, hỗ trợ cải thiện tình trạng khó chịu do khô mắt, hạn chế các bệnh hệ trọng đến tuyến lệ về sau. Xem thêm thông báo về sản phẩm Ngoài đổi thay nếp hàng ngày, hãy kèm theo một menu ăn uống khoa học để gấp đôi hiệu quả, duy trì đôi mắt sáng khỏe, tinh nhanh nhé!